Bulan Kesadaran Stres: Coba kegiatan seru ini untuk atasi stres di rumah
Bulan April ditetapkan sebagai Bulan Kesadaran Stres. Bulan ini diperuntukkan demi meningkatkan kesadaran akan stres dan dampaknya terhadap kehidupan kita. Kita semua perlu sejenak beristirahat untuk bersantai dan memulihkan pikiran, tubuh, dan jiwa. Jadi, kalau Anda merasa stres akhir-akhir ini, berikut lima aktivitas menyenangkan yang bisa Anda coba untuk melepas penat dan merasa baikan.
Apa penyebab stres dan apa dampaknya terhadap kesehatan?
Stres dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti pekerjaan, hubungan, keuangan, dan perubahan besar dalam hidup. Stres meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, yang memicu gejala fisik seperti sakit kepala, kelelahan, dan ketegangan otot. Stres yang berkepanjangan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya, serta berdampak pada perkembangan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.
Menari sepenuh hati
Menari mengikuti lagu favorit Anda adalah pereda stres yang efektif dan merupakan olahraga yang bagus. Kegiatan ini tidak hanya bermanfaat bagi tubuh Anda, tetapi juga menstimulasi pikiran Anda. Menari diiringi musik yang mengingatkan Anda akan momen-momen bahagia dalam hidup Anda dapat membangkitkan kenangan positif, membantu Anda mengalihkan pikiran dari stres.
Berjalan-jalan di alam terbuka
Bagaimana jika Anda memulai hari Anda dengan berjalan-jalan di alam terbuka yang menyegarkan? Pergilah pagi-pagi sekali saat udara masih segar dan sejuk. Perhatikan setiap langkah yang Anda ambil dan nikmati semua pemandangan, suara, dan suasana di sekitar Anda. Temukan tempat yang bagus untuk menyaksikan matahari terbit, atau sebagai alternatif, cobalah forest bathing.
Menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan
Ingin merasa lebih rileks? Mengelus-elus hewan peliharaan Anda bisa membantu. Penelitian menunjukkan bahwa membelai anjing, kucing, kelinci, atau hewan peliharaan lainnya dapat melepaskan hormon yang membuat manusia merasa senang. Jika Anda tidak memiliki hewan peliharaan, cobalah mengunjungi teman atau tetangga yang memiliki hewan peliharaan. Menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan dapat membantu Anda bersantai dan melupakan kekhawatiran Anda sehingga membuat Anda lebih bebas dari stres.
Menonton kartun masa kecil favorit Anda
Kembalilah ke masa lalu dan tonton lagi film-film kartun favorit Anda sejak kecil. Buatlah daftar semua acara yang Anda sukai dan mulailah menontonnya lagi. Ini cara yang bagus untuk mengenang masa kecil dan menghidupkan kembali kenangan indah dari masa lalu. Ini juga cara yang menyenangkan untuk melepaskan diri dari tekanan di usia dewasa.
Makan di luar dan mencicipi sesuatu yang baru
Keluarlah dari zona nyaman Anda dan kunjungi restoran baru. Daripada memesan hidangan yang sama, tantang diri Anda untuk mencoba sesuatu yang sama sekali berbeda. Ini cara yang mengasyikkan untuk merasakan cita rasa dan hidangan baru, dan akan membuat Anda mengalami sesuatu yang berkesan. Siapa tahu, Anda bahkan bisa menemukan hidangan favorit baru.
