Lima buah yang patut Anda konsumsi untuk hadapi musim dingin mendatang
Naturalis asal Amerika Henry David Thoreau pernah mengatakan, "Hiduplah sebagaimana berjalannya setiap musim, hirup udaranya, minum minumannya, cicipi buah-buahannya, dan pasrahkan diri kepada pengaruh dunia." Dan petuah itu pula yang sebaiknya kita ikuti selama musim dingin. Jadi, agar tubuh selalu terhidrasi dan kulit tetap berseri selama waktu tersebut, konsumsilah lima buah berikut sebelum dan sepanjang musim dingin.
Apel: Kaya akan antioksidan, meningkatkan kesehatan saraf
Salah satu buah paling umum yang ada di rumah kita adalah apel. Buah ini mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan saraf. Apel juga membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Dengan sejumlah manfaat kesehatan, dari menurunkan berat badan, memperbaiki kesehatan jantung hingga menurunkan risiko diabetes, apel bermanfaat karena banyak alasan. Buah ini juga berkhasiat bagi kulit Anda.
Jeruk: Sarat Vitamin C, menguatkan kekebalan tubuh
Jeruk selalu tersedia sepanjang tahun, dan buah itu termasuk buah terbaik untuk dikonsumsi selama musim dingin. Buah ini sarat akan Vitamin C, yang turut menutrisi kulit dan menguatkan kekebalan tubuh. Jeruk dapat dikonsumsi dengan beragam cara. Anda bisa memakannya seperti camilan, memblendernya menjadi jus yang sehat, atau menambahkannya ke makanan lain dalam konsumsi sehari-hari.
Anggur: Mampu meningkatkan kinerja otak, mencegah penyakit kardiovaskular
Seperti apel, anggur juga tersedia sepanjang tahun. Buah segar ini kaya akan antioksidan dan potasium. Anggur mampu mencegah berbagai masalah kulit selama musim dingin serta bermanfaat untuk kesehatan mata dan lutut. Buah ini bahkan bisa meningkatkan kinerja otak. Khasiat lain dari anggur adalah dapat mencegah penyakit kardiovaskular. Namun demikian, buah tersebut mengandung gula alami yang tinggi.
Buah naga: Tanpa lemak, tinggi serat, meningkatkan sel darah putih
Buah naga secara alami tidak mengandung lemak. Buah musiman itu tinggi serat, dan membantu meningkatkan sel darah putih dalam tubuh. Buah naga juga menurunkan kadar gula dalam tubuh dan mengandung probiotik yang menjadi makanan bakteri sehat di usus. Konsumsi buah ini bisa turut meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena merupakan sumber Vitamin C dan antioksidan lain yang efektif.
Stroberi: Bebas kolesterol, sarat Vitamin C, berkhasiat bagi jantung
Stroberi kaya akan Vitamin C. Buah merah ini bebas lemak dan berkhasiat untuk jantung karena meningkatkan kolesterol baik. Stroberi juga tinggi antioksidan dan senyawa nabati yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Anda bisa mengonsumsi buah ini dengan berbagai cara. Buat smoothie, santap sebagai camilan, atau tambahkan ke makanan lain.
