Lagi diet keto? Coba buah-buahan yang cocok dengan diet keto ini
Apa ceritanya
Diet ketogenik menjadi salah satu cara terpopuler untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat.
Diet rendah karbohidrat ini mengalihkan tubuh kita ke mode ketosis, kondisi metabolisme alami yang memaksa tubuh membakar lemak sebagai ganti karbohidrat.
Kalau Anda ingin menyertakan buah-buahan dalam diet keto, pilihlah buah yang rendah karbohidrat.
Berikut lima buah yang cocok dikonsumsi selama diet keto.
Lemak yang sehatkan jantung
Alpukat
Alpukat salah satu buah terbaik untuk dikonsumsi selama diet keto. Buah yang enak dan lembut ini kaya serat, rendah karbohidrat, dan mengandung kalori yang lebih sedikit.
Alpukat sarat dengan lemak yang menyehatkan jantung serta vitamin dan mineral penting.
Rata-rata 150 gram alpukat mengandung sekitar 10 gram serat dan 12,8 gram karbohidrat sehingga ideal untuk diet keto.
Serat
Blackberry
Blackberry bagus disertakan dalam program diet keto karena rendah karbohidrat, dan mengandung gula dan lemak tak sehat yang lebih sedikit.
Buah rendah kalori ini memuat serat yang berlimpah dan menawarkan kebaikan vitamin C, potasium, dan vitamin K.
Setengah cup blackberry mengandung sekitar tiga gram karbohidrat bersih dan 31 kalori yang menjadikannya efektif menurunkan berat badan.
Beri asam
Rasberi
Salah satu buah beri paling sehat, rasberi kaya akan serat dan secara alami tidak manis dengan rasa yang segar dan asam.
Satu cup rasberi hanya mengandung tujuh gram karbohidrat bersih dan delapan gram serat.
Buah beri ini juga memuat banyak antioksidan, tembaga, vitamin K, mangan, dan vitamin C, yang semuanya mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
Hidrasi
Semangka
Semangka menghidrasi serta menyegarkan dan menutrisi tubuh kita selama menjalani diet ketogenik.
Buah rendah karbohidrat ini sarat dengan vitamin dan mineral seperti vitamin C, tembaga, dan kalium.
Semangka juga mengandung senyawa nabati bernama likopen yang mengurangi kerusakan sel dan mencegah sejumlah penyakit.
Satu cup potongan semangka berisi 11,5 gram karbohidrat dan 0,5 gram serat.
Penurunan berat badan
Blewah
Kandungan karbohidrat blewah sangat rendah dan merupakan buah yang tepat dimasukkan dalam konsumsi sehari-hari untuk menurunkan berat badan.
Buah ini memiliki kadar air yang tinggi sehingga menghidrasi tubuh. Blewah juga sarat dengan beta karoten, folat, kalium, dan vitamin A dan C.
Setiap porsi blewah mengandung 12,7 gram karbohidrat dan 1,5 gram serat per cup.