Segar! 5 buah musim panas yang patut dikonsumsi
Sebentar lagi kita memasuki musim panas. Walaupun kebanyakan orang di Indonesia kurang menyukai musim panas karena suhu yang terik dan cuaca tidak nyaman, yang jadi favorit kita adalah buah-buahan yang menyertai musim ini. Jika musim dingin memberikan sayur-mayur terbaik, musim panas menawarkan beraneka buah terenak. Inilah mengapa kita harus mengonsumsi buah-buahan berikut selama musim panas.
Mangga
Buah yang tidak asing lagi, Indonesia menjadi tempat tumbuhnya berbagai macam mangga. Mangga mungkin buah yang paling digandrungi di antara semua buah baik bagi orang dewasa maupun anak-anak. Selain memakan buah utuh, kita bisa membuat begitu banyak hidangan dan minuman berbahan mangga untuk menyejukkan tubuh. Kaya akan vitamin A dan C, buah ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
Semangka
Dengan kandungan air 92%, buah ini sarat dengan nutrisi dan tanpa lemak! Musim panas rasanya belum lengkap tanpa buah yang berair ini di setiap rumah. Tinggi vitamin A, B6, dan C, antioksidan, semangka sangat baik untuk kulit dan sangat efektif menjaga hidrasi tubuh kita. Studi terbaru menyimpulkan bahwa biji semangka juga bergizi, dengan kandungan potasium dan magnesium yang berlimpah.
Leci
Buah lain yang rendah kalori adalah leci. Selain rasa manis dan asam yang lezat, buah ini diketahui dapat mengurangi produksi sebum yang berlebihan dan membantu mencegah jerawat. Leci juga mengandung sejumlah besar vitamin C yang mengurangi hiperpigmentasi. Leci tidak mengandung kolesterol dan lemak jenuh, sehingga menjadi teman terbaik kita jika sedang berdiet.
Pepaya
Siapa sih yang tidak suka makan pepaya matang yang segar? Pepaya dikenal bisa menurunkan tekanan darah dan melancarkan pencernaan. Buah ini sangat berkhasiat menenangkan kulit yang terbakar sinar matahari dan mencerahkan kulit kecokelatan. Sebagai sumber antioksidan yang berlimpah, pepaya dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Senyawa nabati beta karoten yang terkandung dalam buah ini menyehatkan penglihatan kita serta mengurangi risiko asma.
Lemon manis
Bisakah Anda membayangkan keluar rumah di musim panas tanpa minum segelas jus jeruk? Nah, di India dan sejumlah negara lain ada lemon manis yang bernama mosambi. Buah yang kaya serat ini mengeluarkan racun dari saluran usus untuk meredakan sembelit. Alternatif sehat minuman bersoda, jus mosambi menjaga hidrasi kita sekaligus mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral penting. Minuman tersebut juga mengandung banyak vitamin C yang diketahui dapat menguatkan kekebalan tubuh.
