Hari Kesehatan Sedunia: Tingkatkan imun dengan 5 buah musim panas ini
Buah-buahan musim panas mengandung kadar air alami yang tinggi dan sarat dengan berbagai mineral seperti magnesium, potasium, zat besi, dan kalsium. Makanan ini menjaga hidrasi tubuh dan semua nutrisi di dalam buah-buahan menguatkan sistem kekebalan tubuh kita. Kita bisa mengonsumsi buah secara langsung atau membuat jus, salad, atau smoothie untuk menjaga suhu tubuh, hidrasi, dan kesehatan selama bulan-bulan panas yang akan datang.
Begini kata ahli
Buah-buahan musim panas merupakan sumber vitamin C, serat, elektrolit, dan cairan yang menyegarkan. Buah bisa menjadi penganan yang membantu menyehatkan kulit, usus, paru-paru, jantung, dan ginjal. Serat tersedia dalam bentuk larut dan tidak larut, yang membantu mengurangi kolesterol dengan mempertahankannya di usus dan mengurangi penyerapan kolesterol. Vitamin C adalah salah satu antioksidan yang ampuh melawan radikal bebas oksigen sel.
Buah maja atau apel pohon
Salah satu buah paling umum dan banyak tersedia saat musim panas di Asia Tenggara adalah buah maja. Walaupun makannya agak belepotan, buah ini sarat dengan nutrisi. Jus buah maja mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh kita. Konsumsi buah maja selama musim hujan pun akan membantu mencegah infeksi bakteri atau virus yang merajalela selama musim tersebut.
Anggur
Anggur kaya akan polifenol dan antioksidan yang dapat membantu mencegah infeksi. Buah ini juga dikenal dapat menyehatkan otak. Dengan nutrisi-nutrisi seperti vitamin C dan K, anggur memuat banyak senyawa penambah imun. Anggur juga mengandung potasium yang mengatur keseimbangan cairan. Vitamin C membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi bakteri dan virus. Buah ini mudah dimakan dan anak-anak pun menyukainya.
Leci
Sebagai buah musim panas yang juga enak dan segar, leci populer berkat rasanya yang unik. Buah tersebut kaya akan manfaat kesehatan dan mengandung beragam nutrisi. Leci membantu menambah imun kita dan baik untuk sistem pencernaan. Buah manis ini juga diketahui dapat mencegah virus, menstabilkan tekanan darah, dan menunjang penurunan berat badan. Buah musim panas ini juga bagus untuk kulit kita.
Mangga
Orang-orang di Indonesia tergila-gila dengan mangga. Faktanya, ada sebagian orang yang menjuluki mangga sebagai "raja buah", klaim yang mungkin tidak akan ditentang. Dengan cita rasanya yang beragam, mangga sarat akan nutrisi sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Vitamin C menguatkan kekebalan tubuh, mendukung fungsi kognitif dan neurologis, serta membantu penyembuhan luka. Tembaga berguna dalam memproduksi sel darah merah dan meningkatkan imunitas.
Semangka
Semangka mengandung vitamin A dan C serta likopen yang berlimpah. Buah ini pun membantu mencegah sejumlah infeksi pernapasan. Semangka camilan enak rendah kalori yang sebagian besarnya berisi air dan sarat akan nutrisi penting. Berkat kadar airnya yang tinggi, semangka membuat kita terhidrasi. Buah ini juga baik untuk pencernaan, kulit, dan rambut. Nikmatilah semangka dengan garam hitam untuk merasakan kenikmatan surgawi.
