5 Alasan Anda Harus Memasukkan Buah Markisa ke dalam daftar Diet Anda
Inilah semua kenikmatan yang dibutuhkan tubuh Anda. Buah tropis yang tumbuh di banyak negara termasuk India, buah markisa memiliki daging buah yang lembut dengan banyak biji. Rasanya asam dan tajam, berbentuk lonjong, dan menampilkan warna ungu yang menawan. Selain itu, ia penuh dengan banyak nutrisi yang membuatnya sangat sehat. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan.
Meningkatkan kesehatan jantung
Buah markisa bila dikonsumsi setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah Anda. Buah ini juga mencegah pengendapan di arteri yang dapat menyebabkan penyumbatan jantung. Karena faktor tekanan darah merupakan risiko utama bagi banyak penyakit jantung, buah yang sarat dengan potasium ini dapat menstabilkannya ke tingkat normal. Buah ini juga melemaskan pembuluh darah dan aliran darah.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah markisa menawarkan profil nutrisi yang mengesankan. Sarat dengan vitamin A dan C, magnesium, dan potasium, kebaikan si buah ungu ini dapat meningkatkan kekebalan Anda dan mencegah banyak penyakit. Buah ini kaya kandungan kalsium, serat, besi, tembaga, dan flavonoid, yang menjadikannya sumber antioksidan yang penting untuk pertumbuhan yang tepat dari jaringan dan sel yang melawan infeksi.
Mengurangi kecemasan
Jika Anda menghadapi kecemasan, buah markisa dapat membantu Anda tetap tenang. Berlimpah dengan magnesium, yang oleh para ilmuwan di seluruh dunia dikaitkan dengan pengurangan kecemasan dan depresi, buah yang berair ini meningkatkan kadar bahan kimia yang disebut asam gamma-aminobutyric (GABA). Bahan kimia ini menurunkan aktivitas otak dan membantu Anda tetap rileks dalam kasus kecemasan ringan, sebagaimana didukung oleh berbagai penelitian.
Mengatur kadar gula darah
Buah markisa mendapat skor rendah pada indeks glikemik dan tinggi serat, yang menjadikannya salah satu preferensi teratas bagi penderita diabetes. Kandungan seratnya membantu menyerap gula darah secara perlahan di aliran darah, yang selanjutnya menjaga kadar gula tetap normal. Selain itu, kaya akan pektin, yaitu sejenis serat yang membuat Anda kenyang tanpa menambah konsumsi kalori.
Mengurangi risiko kanker
Selain nutrisi penting lainnya, buah markisa juga mengandung antioksidan yang baik yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Dengan demikian, radikal bebas yang dapat merusak sel dan menyebabkan kanker ini dapat ditanggulangi. Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin A dan flavonoid yang membantu mencegah pertumbuhan sel penyebab kanker di dalam sistem tubuh Anda.
