Buah-buahan untuk disertakan dalam sarapan Anda untuk penambahan berat badan yang sehat
Apa ceritanya
Mengejar penambahan berat badan tidak harus melibatkan kebiasaan makan yang tidak sehat.
Baik Anda seorang atlet atau ingin mendapatkan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan, memasukkan buah-buahan yang tepat ke dalam sarapan Anda dapat membuat perbedaan besar.
Tinggalkan junk food dan konsumsilah buah-buahan yang padat nutrisi dan berkalori tinggi untuk mencapai tujuan penambahan berat badan Anda dengan cara yang sehat. Berikut beberapa buah untuk membantu Anda menambah berat badan yang sehat.
Buah 1
Tentu saja pisang!
Pisang, makanan pokok sarapan baik dengan pancake atau smoothie tidak hanya lezat tetapi juga merupakan sumber penambah berat badan.
Penuh dengan karbohidrat kompleks, mereka mempertahankan tingkat energi.
Terjangkau dan tersedia sepanjang tahun, kandungan potasiumnya yang tinggi meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan pembuluh darah.
Selain itu, kandungan airnya berkontribusi terhadap hidrasi secara keseluruhan, menjadikan pisang sebagai tambahan yang sehat untuk rutinitas sarapan Anda.
Buah 2
Grapefruit
Grapefruit, buah jeruk berenergi, adalah pilihan terbaik untuk menambah berat badan yang sehat.
Dikaitkan dengan rendahnya kadar kolesterol berbahaya, buah kaya vitamin C ini dapat dinikmati mentah, dijus, atau dimasukkan ke dalam salad.
Meskipun jumlah kalorinya minimal, grapefruit menawarkan tambahan yang menyegarkan dan bergizi untuk sarapan Anda, memberikan awal yang seimbang dan lezat untuk hari Anda.
Buah 3
Mangga
Mangga, dengan rasanya yang segar, lebih dari sekadar makanan ringan—mangga juga merupakan penambah energi.
Baik dicampur ke dalam milkshake dan smoothie atau dipadukan dengan yoghurt dan es krim, mangga berkontribusi pada sarapan yang beraroma dan bergizi.
Dengan kandungan serat, pektin, dan vitamin C yang tinggi, mangga memainkan peran penting dalam menciptakan santapan pagi yang lengkap dan lezat bagi mereka yang ingin menambah berat badan secara sehat.
Buah 4
Alpukat
Alpukat, sumber nutrisi terbesar, memiliki profil nutrisi yang mengesankan, kaya akan lemak sehat dan antioksidan.
Dengan kandungan lemak dan kalori yang tinggi, alpukat menonjol karena kekayaan nutrisinya.
Mengonsumsi setengah buah alpukat berukuran sedang memberikan peningkatan kalori yang signifikan, menjadikannya tambahan yang bagus untuk sarapan penambah berat badan Anda untuk awal hari yang memuaskan dan bergizi.
Buah 5
Daging kelapa
Meskipun secara resmi bukan merupakan buah, daging kelapa memiliki nilai gizi dan kalori tertinggi di antara komponen-komponennya.
Ideal untuk menambah berat badan, kelapa menawarkan lemak yang menyehatkan jantung. Harap perhatikan varietas manis dan kalengan, yang dapat menambah kalori yang tidak perlu.
Manfaatkan kebaikan alami kelapa untuk sarapan bergizi, tingkatkan perjalanan penambahan berat badan Anda dengan khasiatnya yang menyehatkan.