Biji-bijian yang akan menyempurnakan sarapan Anda
Apa ceritanya
Mereka mengatakan bahwa sarapan adalah makanan yang paling penting dalam sehari, dan itu bukan hanya sebuah pernyataan klise.
Santapan pagi ini memulai metabolisme, meningkatkan energi, dan menahan rasa lapar Anda hingga waktu makan siang.
Jika Anda ingin meningkatkan nilai gizi dan manfaat kesehatan secara keseluruhan dari makanan pagi Anda, tidak perlu mencari yang lain selain biji-bijian.
#1
Biji chia
Biji chia adalah sumber nutrisi yang dapat memberikan keajaiban untuk sarapan Anda.
Biji chia mengandung nutrisi penting seperti serat makanan, asam lemak, protein, dan antioksidan.
Ketika dicampur dengan cairan, biji chia membentuk konsistensi seperti gel, memberikan tekstur yang lembut dan memuaskan.
Sesendok biji chia yang ditambahkan ke dalam yogurt, smoothie, atau oatmeal dapat secara signifikan meningkatkan profil nutrisi makanan pagi Anda.
#2
Biji rami
Biji-bijian kecil ini sarat dengan asam alfa-linolenat, asam lemak omega-3 yang terkenal karena perannya dalam mendukung kesehatan jantung.
Selain itu, biji rami merupakan sumber serat makanan yang sangat baik, yang tidak hanya membantu keteraturan pencernaan tetapi juga membantu menstabilkan kadar gula darah.
Untuk mendapatkan potensi nutrisinya secara maksimal, giling biji rami dan taburkan pada kopi pagi Anda.
#3
Biji bunga matahari
Biji bunga matahari menghadirkan sinar matahari dan kerenyahan yang menyenangkan di meja sarapan Anda.
Dikemas dengan vitamin E, yang memiliki sifat antioksidan yang kuat, dan magnesium, mineral yang penting untuk fungsi otot dan saraf, biji-bijian ini merupakan cara yang lezat untuk menyempurnakan makan pagi Anda.
Taburkan biji bunga matahari di atas sereal, atau yogurt, atau gunakan sebagai taburan untuk roti panggang alpukat.
#4
Biji labu
Biji labu, yang juga dikenal sebagai pepitas, adalah pilihan ideal bagi mereka yang menginginkan sarapan penuh protein yang dapat memberi energi sepanjang hari.
Biji ini kaya akan zat besi, magnesium, dan seng, menjadikannya sumber nutrisi.
Untuk menambah cita rasa dan nutrisi, panggang biji labu untuk mendapatkan tekstur renyah yang memuaskan. Atau, taburkan di atas bubur atau granola Anda di pagi hari.