Inilah alasannya berkebun menjadi olahraga terbaik
Apa ceritanya
Tahukah Anda kalau berkebun terbukti sebagai olahraga yang bagus? Coba bayangkan, kita berjalan kaki, berjongkok, lalu berdiri beberapa kali sambil mengurusi kebun. Semua gerakan fisik ini membantu kita tetap bugar dan sehat, tidak hanya secara fisik tetapi juga mental. Mari kita simak beberapa manfaat berkebun bagi kesehatan.
Penurunan berat badan
Membantu menurunkan berat badan
Dikenal sebagai olahraga intensitas sedang yang efektif, berkebun membantu kita membakar kelebihan kalori dan mempertahankan berat badan yang sehat. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS, satu jam berkebun santai dan bekerja di halaman membantu kita membakar 330 kalori yang bahkan lebih banyak daripada berjalan dengan kecepatan sedang. Kita bisa mencoba memotong rumput, menggali tanah, dan menanam tanaman untuk menurunkan berat badan.
Stres
Mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati
Dibandingkan hobi lainnya, berkebun sangat ampuh menghilangkan tanda-tanda stres, depresi, dan kecemasan serta membuat kita bahagia dan gembira. Aktivitas ini mengembalikan kepercayaan diri seseorang dan membuatnya memahami arti diri ketika mulai memelihara makhluk hidup lain. Berkebun meningkatkan kualitas hidup, mengurangi perubahan suasana hati, dan menurunkan kadar kortisol yang merupakan biang kerok stres.
Tulang kuat
Memberikan banyak vitamin D
Vitamin D sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang kita karena meningkatkan kadar kalsium dalam tubuh yang penting untuk pembentukan tulang. Ketika berada di luar ruangan, berkebun, dan merawat tanaman kesayangan, kita menyerap sinar matahari dan menaikkan kadar vitamin D dalam tubuh. Namun, gunakanlah tabir surya saat berada di luar ruangan untuk melindungi kulit.
Tekanan darah
Menyehatkan jantung dan menurunkan tekanan darah
Berkebun turut menghilangkan stres, merilekskan tubuh, dan membuat kita merasa lebih baik sehingga menyehatkan sistem kardiovaskular. Perbaikan kesehatan jantung mendukung kestabilan tekanan darah. Memotong rumput atau menyekop tanah dapat membantu menurunkan tekanan darah. National Heart, Lung, and Blood Institute Amerika Serikat merekomendasikan 30-35 menit berkebun atau menyapu daun agar tekanan darah tetap terkendali.