Bergadang vs. bangun pagi: Ketahui mana yang lebih baik
Di dunia ini ada dua tipe orang: Early bird dan Night Owl. Tipe pertama gemar bangun pagi-pagi untuk menyelesaikan pekerjaannya sepanjang hari karena mereka cenderung tidur lebih awal. Tipe yang kedua suka bangun telat karena mereka merasa lebih produktif pada jam-jam sore dan malam. Sekarang mari kita simak tipe mana yang lebih baik.
Apa saja ciri seorang Early Bird?
Early Bird atau orang yang bangun pagi meyakini mereka lebih berenergi di awal-awal hari dan kesulitan terjaga hingga larut malam. Orang semacam ini cocok dengan rutinitas siang hari yang memacu mereka untuk bekerja efisien selama shift pagi di kantor. Berdasarkan studi uji coba, orang yang bangun pagi cenderung berpikir positif.
Bagaimana dengan Night Owl?
Seseorang yang bergadang dan lebih bersemangat di jam-jam malam dikategorikan sebagai Night Owl. Orang tersebut mengalami peningkatan produktivitas sepanjang shift malam. Sejumlah studi mengungkap bahwa orang-orang ini memang mengalami efek samping seperti metabolisme yang buruk dan risiko kesehatan mental. Namun, yang lebih penting adalah istirahat yang cukup terlepas dari jadwal tidur Anda.
Apa yang memengaruhi pola tidur?
Setiap orang memiliki ritme sirkadian yang berbeda. Ritme sirkadian terus berubah seiring waktu. Sebagai contoh, anak sekolah tidak punya pilihan selain bangun pagi sedangkan banyak remaja menjadi Night Owl. Sekali lagi, seiring bertambahnya usia, orang-orang kembali bangun lebih awal. Perlu diketahui, pola tidur tidak berbanding dengan durasi tidur Anda, dan tidur lebih lama tidak menjadikan Anda seorang Night Owl.
Bisakah kita mengubah pola tidur?
Bisakah kita mengubah pola tidur? Ya, bisa. Selanjutnya, bila Anda kesulitan tidur, beberapa makanan yang mengandung melatonin dapat membantu Anda tidur nyenyak. Penganan seperti kersen, jamur, dan susu menunjang kualitas tidur yang baik. Kita juga harus mempertimbangkan pengaruh gawai dan teknologi, terutama pemakaian ponsel, yang berdampak pada pola tidur. Terakhir, makan dan berolahragalah secara teratur.
