Beberapa kesalahan yang perlu dihindari ketika berusaha menurunkan berat badan
Bagi kebanyakan orang, menghilangkan beberapa kilo dari timbangan jadi sebuah misi yang tak ada habisnya. Kita mencoba, menyerah, lalu kembali menantang diri sendiri dan memulai dari awal. Acap kali, alasan utama berat badan kita tidak berubah walaupun sudah berusaha ialah karena sejumlah aktivitas, yang pada akhirnya memiliki pengaruh buruk. Lanjutkan membaca untuk mengetahui hal-hal ini.
Menjalani diet cairan membuat tubuh Anda kekurangan serat
Orang-orang sering salah paham bahwa mengurangi konsumsi makanan padat dan beralih ke diet cairan akan secara ajaib membantu mereka menurunkan berat badan. Ini adalah mitos, sebab diet cairan tidak menyertakan serat dan protein yang dibutuhkan tubuh kita supaya berfungsi dengan baik. Menjalani diet cairan sekali sepekan membantu membersihkan organ dalam tubuh. Akan tetapi, melakukannya setiap hari berbahaya untuk kesehatan.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan sehat bukanlah solusi
Terlalu banyak mengonsumsi makanan sehat dapat mengakibatkan berat badan naik, bukan sebaliknya. Pangan yang kaya nutrisi seperti kacang-kacangan, alpukat, atau hummus bisa meningkatkan asupan kalori Anda sehari-hari. Penggunaan aplikasi yang membantu Anda memantau kalori merupakan cara yang bagus untuk menghindari persoalan ini. Mencatat seluruh asupan makanan Anda secara rutin akan mengurangi perilaku berlebihan semacam ini.
Melewatkan makan tidak menunjang penurunan berat badan
Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan orang-orang saat ingin menurunkan berat badan adalah sengaja tidak makan agar mengalami defisit kalori. Namun, berada dalam kondisi lapar untuk waktu yang lama pada akhirnya dapat menyebabkan Anda makan berlebihan demi menghilangkan rasa lapar. Makanan sehat yang sarat nutrisi dibutuhkan untuk memberi Anda energi serta mencegah Anda makan terlalu banyak. Pola makan Anda sedianya terdiri dari protein, serat, dan nutrisi dengan kadar yang seimbang.
Jangan hanya mengandalkan kardio tanpa angkat beban
Latihan kardio merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun, hanya mengandalkan keajaiban kardio tanpa mengangkat beban adalah salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan banyak orang. Latihan kekuatan dengan mengangkat beban atau olahraga yang memanfaatkan berat badan tak hanya membantu membangun otot, tapi juga membentuk tubuh dan meningkatkan metabolisme, sehingga berkontribusi menghilangkan beberapa kilo dari timbangan.
