Alpukat: Manfaatkan berbagai kegunaan buah ini
Alpukat dianggap sebagai superfood karena mengandung sejumlah manfaat bergizi. Buah lunak dan padat ini kaya akan serat, protein, dan lemak sehat. Alpukat juga dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan kesehatan kulit dan rambut. Buah ini mendukung penurunan berat badan dan bisa disertakan dalam makanan dengan berbagai cara. Mari kita simak berbagai kegunaan alpukat.
Begini kata para ahli
Alpukat merupakan buah tropis yang berasal dari Amerika Selatan. Buah ini sumber yang kaya akan lemak sehat (asam MUFA-oleat), fitonutrien, vitamin B kompleks, serta vitamin K. Sebagian orang bisa sangat alergi terhadap serbuk sari dan buah alpukat. Alergi buah dikenal sebagai sindrom buah lateks dan dapat mengakibatkan kematian. Kulit dan daun alpukat beracun bagi hewan peliharaan dan hewan ternak.
Tambahkan alpukat ke makanan
Anda dapat menambahkan buah berbentuk pir hijau ini ke berbagai resep untuk menambah nutrisi. Cara paling sederhana untuk menikmatinya adalah dengan memotong alpukat menjadi beberapa bagian dan menambahkan cuka balsamic, garam, merica, dan minyak zaitun. Guacamole menjadi kreasi yang paling populer untuk mengonsumsi alpukat. Anda bahkan bisa menambahkannya ke salad agar lebih mengenyangkan dan sehat.
Coba masker alpukat untuk kulit lembut dan berseri
Sarat dengan berbagai nutrisi penting, alpukat mampu melakukan keajaiban pada kulit kita serta membuatnya lembut dan kenyal. Masker alpukat dan oatmeal akan menghidrasi kulit dan memperbaiki kulit yang rusak. Guna membuat masker, masak oatmeal dan haluskan alpukat. Campurkan keduanya lalu aplikasikan pada wajah yang telah dibersihkan. Bilas dengan air hangat setelah 15 menit. Untuk hasil terbaik, aplikasikan dua kali seminggu.
Masker lain yang berbahan alpukat
Anda juga bisa menggunakan masker alpukat dan kunyit untuk memutihkan dan mencerahkan kulit. Masker alpukat dan minyak zaitun menutrisi dan melembapkan kulit serta membuat kulit tampak muda berseri, sedangkan masker alpukat dan susu membantu meratakan warna kulit.
Coba masker rambut alpukat untuk nutrisi dan hidrasi
Alpukat mengandung minyak alami dan vitamin yang berkhasiat bagi kesehatan rambut. Nutrisi tersebut melembabkan dan menghidrasi kulit kepala serta menjaga kilau dan kesehatan rambut. Anda dapat mencoba masker berbahan pisang dan alpukat untuk rambut yang halus dan berkilau. Blender alpukat dan pisang yang sudah matang bersama-sama, oleskan ke rambut basah, dan pijat secara menyeluruh. Biarkan selama 30 menit lalu bilas.
Alpukat akan membantu menurunkan kelebihan berat badan
Alpukat berisi lemak dan serat yang menyehatkan jantung yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Hal ini akan mencegah Anda mengonsumsi makanan yang tidak sehat di sela-sela waktu makan. Dengan begitu, asupan kalori Anda akan berkurang sehingga mendorong penurunan berat badan dalam jangka panjang. Menurut penelitian, konsumsi alpukat untuk sarapan menurunkan nafsu makan orang yang kelebihan berat badan.
Manfaat alpukat selama kehamilan
Memuat nutrisi penting seperti folat dan potasium, alpukat benar-benar aman dan sehat untuk dikonsumsi selama kehamilan. Baik kalium maupun folat sangat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin. Alpukat juga melancarkan pencernaan dan mengurangi masalah sembelit yang kerap terjadi selama kehamilan. Kolin dan zat besi yang terkandung dalam alpukat meningkatkan perkembangan saraf dan otak janin untuk menjaga kesehatan janin.
