Beragam Kandungan Nutrisi dalam Akar Teratai
Apa ceritanya
Akar teratai atau Lotus Root adalah salah satu bahan makanan super yang semakin populer di kalangan pecinta makanan sehat.
Dengan tekstur renyah dan rasa yang lembut, akar teratai tidak hanya menambah kelezatan pada hidangan, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Kaya akan serat, vitamin C, dan mineral penting lainnya, akar teratai dapat menjadi tambahan yang bergizi dalam diet vegetarian Anda.
Informasi Gizi
Kandungan dalam Gizi Akar Teratai
Akar teratai mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, B6, dan zat besi.
Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi membantu pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
Zat besi dalam akar teratai juga penting untuk produksi sel darah merah dan mencegah anemia.
Manfaat Kesehatan
Manfaat Kesehatan dari Akar Teratai
Mengonsumsi akar teratai secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Serat dalam akar ini membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol, sehingga baik untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, kandungan antioksidannya dapat melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Tips Memasak
Cara Mengolah Akar Teratai
Agar mendapatkan manfaat maksimal dari akar teratai, Anda bisa memasaknya dengan cara direbus atau ditumis ringan.
Pastikan untuk membersihkan kulitnya terlebih dahulu sebelum dimasak.
Akar teratai bisa ditambahkan ke dalam sup atau salad untuk menambah tekstur renyahnya. Hindari memasaknya terlalu lama agar nutrisinya tetap terjaga.
Dengan memahami kekuatan nutrisi dari akar teratai ini, Anda bisa lebih bijak dalam memilih bahan makanan sehat untuk menu sehari-hari.