Terlalu malas berolahraga? Ikuti kiat-kiat ini agar tetap bugar
Membuat jantung Anda berpacu melalui olahraga adalah pilihan termudah agar tetap bugar. Tapi kenyataannya, kebanyakan orang kekurangan motivasi untuk mencapai kebugaran fisik di sela jadwal kita yang padat. Namun gaya hidup sedenter, beserta pola makan yang tidak sehat, dapat berujung pada penyakit seperti diabetes, obesitas, dan sebagainya. Kendati demikian, beberapa penyesuaian akan membantu Anda hidup sehat meski Anda tidak rutin berolahraga.
Gunakan tangga; berjalanlah lebih jauh
Jika Anda biasa menggunakan lift di kantor, pertimbangkanlah lewat tangga sebagai gantinya. Aktivitas ini akan membantu membakar kalori serta memungkinkan Anda menghindari kerumunan di lift. Cara lain yang mudah untuk membakar kalori tersebut ialah berjalan kaki ke kantor Anda. Apabila kantor Anda terlalu jauh, pertimbangkan turun di stasiun kereta atau halte bus sebelumnya dan berjalan kaki dari sana.
Hindari makan berlebihan dan terapkan pola makan seimbang
Asupan makanan berperan besar dalam menjaga kesehatan Anda. Pola makan seimbang yang memenuhi kebutuhan karbohidrat, lemak, dan protein harian amat penting demi menjauhkan penyakit dan menjalani hidup sehat. Tidak hanya itu, ukuran porsi makanan Anda juga sangatlah penting. Hindari makan hidangan penutup dan camilan secara berlebihan; konsumsi makanan dengan memperhatikan ukuran porsinya.
Tidur malam yang berkualitas punya sejumlah manfaat
Tidur merupakan hal yang penting untuk gaya hidup sehat. Ketika tubuh Anda beristirahat dengan cukup, otak memberi sinyal pelepasan hormon yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, tidur malam yang berkualitas juga bermanfaat dalam mengendalikan rasa lapar. Usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam tiap malam. Jika Anda kesulitan tidur, konsultasikan dengan dokter Anda.
Asupan cairan yang cukup membantu mengeluarkan racun
Mengisi kembali kandungan air tubuh Anda sangat penting demi mengeluarkan racun dari tubuh dan menjauhkan penyakit serta infeksi. Lebih lanjut, meminum air dan jus membantu menambah tingkat energi serta menghentikan kebiasaan ngemil yang berlebihan. Minum air juga memiliki dampak positif dalam mengendalikan gula darah serta mencegah penumpukan sodium berlebih dan retensi air di tubuh.
