Lima cara sederhana untuk meningkatkan penglihatan Anda
Menjaga kesehatan mata yang baik penting untuk mendapatkan penglihatan yang jelas tanpa halangan dalam jangka panjang. Akan tetapi, dengan lingkungan tak sehat di sekeliling kita, gaya hidup serba cepat, dan kebiasan makan yang buruk yang telah kita kembangkan, mata kita tetap berada dalam risiko signifikan. Jangan khawatir, gaya hidup sehat dengan makanan yang bagus dapat membantu Anda menjaga penglihatan yang kuat. Berikut lima cara alami untuk membantu meningkatkan penglihatan Anda.
Makanan: Perhatikan apa yang Anda taruh di piring Anda
Vitamin-vitamin tertentu, antara lain Vitamin A, C, dan E, dan mineral seperti zinc dan tembaga, penting bagi penglihatan yang baik. Wortel, brokoli, bayam, stroberi, dan buah-buahan sitrus adalah sumber yang baik bagi semua vitamin dan mineral ini, dan sayuran hijau/kuning, secara umum, bermanfaat bagi mata Anda. Lebih lanjut, makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 seperti salmon, kacang, dll. juga dapat membantu.
Lakukan latihan mata yang mudah untuk meningkatkan penglihatan
Melakukan latihan mata secara teratur juga bisa memberi Anda penglihatan yang bagus. Menggosok, menghangatkan, memijat ringan mata adalah sedikit contoh latihan ini. Selain itu, tetap bugar secara fisik juga penting, terutama jika Anda kelebihan berat badan atau gemuk, karena obesitas meningkatkan risiko berkembangnya diabetes Tipe 2 yang, pada gilirannya, dapat merusak pembuluh darah tipis di mata Anda, sehingga memengaruhi penglihatan.
Dapatkan istirahat yang berkualitas dan cukup secara teratur
Istirahat yang berkualitas dan cukup penting dalam menjaga penglihatan yang baik. Tidur membantu mata Anda membaik dan pulih dari stres sehari dan paparan lama terhadap layar komputer. Anda harus mengusahakan tidur nyenyak tanpa gangguan selama 7-9 jam setiap malam untuk meningkatkan penglihatan. Sering istirahat sebentar dan tidur siang selama hari kerja juga bisa memberi istirahat yang sangat diperlukan bagi mata Anda.
Gunakan pelindung mata untuk menghindari kerusakan
Ketka bekerja di lingkungan yang berbahaya bagi mata Anda, seperti laboratorium atau bengkel, memakai kacamata pelindung yang sesuai adalah suatu keharusan. Selain itu, jika bepergian di siang hari, pertimbangkan untuk memakai kacamata berkualitas bagus. Ini akan membantu melindungi mata Anda dari radiasi UVA dan UVB yang berbahaya dari sinar matahari. Juga, lakukan pemeriksaan mata teratur dan lihat apakah perlu kacamata baca atau tidak.
Hentikanlah kebiasaan tak sehat untuk melindungi mata Anda
Kebiasaan gaya hidup tak sehat juga dikenal mampu mengganggu kesehatan mata. Merokok, di antara keburukan lainnya, secara signifikan meningkatkan risiko berkembangnya katarak dan degenerasi makula terkait usia. Untungnya, akan tetapi, mata, paru-paru, dan bagian tubuh Anda lainnya mulai pulih dari kerusakan yang disebabkan oleh tembakau segera setelah Anda berhenti merokok. Jadi, berhentilah sekarang, jika Anda ingin diri Anda (dan mata Anda) hidup sehat dan panjang umur.
