#HealthBytes: 4 tips terbaik untuk menangani penyakit PCOS
Apa ceritanya
Sindrom ovarium polikistik (PCOS) merupakan ketidakseimbangan hormon yang biasa ditemukan pada wanita di usia reproduksi. Beberapa gejala umum kondisi ini adalah tumbuhnya rambut wajah, siklus haid yang tidak teratur, kenaikan berat badan, dan jerawat. PCOS memengaruhi kesehatan fisik sekaligus mental. Para ahli telah mengungkapkan bahwa gaya hidup yang sehat dapat membantu Anda mengendalikan gejala penyakit ini. Berikut informasi selengkapnya.
Sistem imun
Tingkatkan sistem imun Anda untuk mengatasi gejala
PCOS harus ditangani dengan baik karena kondisi tersebut dapat menyebabkan risiko kesehatan yang lain seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan tekanan darah tinggi. Peningkatan sistem imun juga dapat membantu mencegah gejala itu bertambah parah. Selalu ingat bahwa sistem imun yang kuat akan meningkatkan daya tahan serta kemampuan alami tubuh Anda untuk melawan penyakit ini.
Pola makan
Tambah asupan protein dan zat besi, cegah anemia
Setiap orang mengalami PCOS secara berbeda dan Anda perlu mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat demi mengatasi berbagai gejala. Seimbangkan asupan nutrisi Anda karena hal ini berdampak positif terhadap kadar hormon. Sertakan makanan yang kaya protein dalam konsumsi Anda. Tingkatkan asupan zat besi Anda karena sebagian orang dapat mengalami pendarahan hebat selama siklus haid, yang dapat berakibat pada anemia atau kekurangan zat besi.
Mengelola stres
Kelola rasa stres untuk cegah ketidakseimbangan hormon
Stres bisa berdampak besar pada hormon Anda dan masalah tersebut juga dapat memicu siklus haid yang tidak teratur, salah satu gejala utama PCOS. Kita menghadapi banyak masalah dalam kehidupan sehari-hari sehingga memiliki banyak alasan untuk merasa stres. Namun, jika Anda mulai membiasakan perubahan positif dalam gaya hidup, Anda akan mampu mengatasi berbagai persoalan.
Kiat lainnya
Olahraga rutin dapat menjaga keteraturan siklus haid
Para ahli telah mengatakan bahwa olahraga akan membantu menjaga keteraturan siklus haid. Lebih lanjut, olahraga kardio dapat meningkatkan imunitas, mengendalikan hormon, serta menanggulangi sensitivitas insulin dalam tubuh Anda. Selain itu, lakukanlah aktivitas seru yang melibatkan gerak fisik seperti menari dan berkebun. Kegiatan seperti ini juga membantu Anda melepas stres. Segera terapkan hal-hal tersebut dalam kebiasaan Anda dan nikmati hidup yang sehat!