Inilah beberapa manfaat kesehatan mengejutkan dari biji rami
Apa ceritanya
Biji rami adalah biji minyak kecil yang berasal dari Timur Tengah beberapa abad lalu. Akhir-akhir ini, biji rami telah muncul sebagai "makanan super" karena manfaatnya yang telah terbukti. Kaya akan asam lemak omega-3 dan serat, biji rami bagus untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam menu makanan kita. Berikut beberapa manfaat kesehatan menakjubkan dari biji rami.
#1
Biji rami dapat menurunkan risiko penyakit jantung
Biji rami adalah sumber yang kaya akan asam lemak omega-3. Dan, beberapa studi menyatakan bahwa konsumsi asam lemak omega-3 dapat menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh, mengurangi inflamasi pada arteri, dan juga mencegah pertumbuhan tumor. Hal ini membantu dalam menjaga jantung tetap sehat dan mengurangi kemungkinan serangan jantung. Lebih lanjut, sejumlah studi juga mengaitkan konsumsi biji rami dengan penurunan risiko strok.
#2
Biji rami dapat meningkatkan pencernaan Anda
Biji rami juga merupakan salah satu sumber serat pangan terbaik, yang artinya konsumsi biji rami secara teratur bisa sangat bagus bagi pencernaan. Serat yang dapat larut membantu memperlambat laju pencernaan, yang selanjutnya dapat mengatur gula darah dan menurunkan kolesterol. Apa lagi, konsumsi biji rami secara teratur juga dapat meningkatkan pergerakan usus, mencegah konstipasi dan masalah pencernaan lainnya.
#3
Biji rami dapat membantu mengontrol kadar gula darah
Menurut beberapa studi, mengonsumsi 10-20 gram bubuk biji rami selama sebulan dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah yang signifikan. Ini karena hadirnya kandungan serat yang tidak dapat larut dalam biji rami. Penelitian juga telah menunjukkan bahwa serat yang tidak dapat larut memperlambat pelepasan gula ke dalam darah dan mengurangi gula darah. Maka dari itu, pengidap diabetes harus mengonsumsi biji rami.
#4
Biji rami dapat membantu menurunkan berat badan
Obesitas adalah masalah kesehatan utama belakangan ini. Namun jangan khawatir, biji rami dapat membantu. Karena biji rami kaya akan kandungan serat, ia dapat memicu pencernaan yang lambat dan membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga mengurangi dorongan Anda untuk makan banyak. Hal ini akan membantu Anda menurunkan berat badan sehingga mengatasi obesitas. Jadi, sertakan biji rami dalam menu Anda dan dapatkan manfaat-manfaat menakjubkan ini.