Lima makanan yang harus Anda makan untuk kulit yang baik
Pola makan yang tidak sehat tidak hanya dapat merusak metabolisme, kesehatan jantung, hati, dan organ vital lainnya, tetapi juga dapat berdampak serius pada kesehatan kulit Anda. Mengoleskan produk kulit tidak akan terbukti bermanfaat kecuali Anda memasukkan pola makan sehat dan seimbang dalam gaya hidup Anda. Berikut adalah lima makanan sehat yang dapat membantu Anda mendapatkan kulit yang baik.
Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat yang secara alami dapat melembabkan kulit Anda, membuatnya tetap kenyal, dan membantu meningkatkan elastisitasnya. Lebih lanjut, mereka juga mengandung vitamin C dan E. Sementara vitamin E membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif atau sel, vitamin C diperlukan untuk membangun kolagen, protein struktural utama yang membuat kulit Anda kuat dan sehat.
Tomat
Tomat kaya akan beberapa antioksidan seperti vitamin C yang membantu mengurangi jumlah radikal bebas yang merusak sel dalam tubuh dan memastikan kulit awet muda. Tomat juga melawan kerusakan sel, membantu mempertahankan kelembapan, dan mencegah garis-garis halus dan kerutan. Selanjutnya, vitamin A dan C yang ditemukan dalam tomat dapat membantu melawan jerawat dan mengurangi peradangan.
Kacang kenari
Kacang kenari adalah sumber lemak sehat, seng, vitamin E, selenium, dan protein yang baik, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan kulit. Dipenuhi dengan beberapa asam lemak seperti omega-3, kenari meningkatkan produksi kolagen. Selain itu, asam lemak omega-3 juga membantu mengurangi stres dan menurunkan risiko penyakit jantung. Sementara itu, seng dalam kenari dapat membantu menyembuhkan luka dan melawan bakteri dan peradangan.
Ikan berlemak
Selain mengandung protein, vitamin E, dan seng, beberapa ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik yang dapat mengurangi peradangan dan juga menjaga kelembapan kulit. Terlebih lagi, mereka juga dapat membantu dalam memerangi keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya. Selain salmon, contoh lain dari ikan berlemak termasuk tuna, sarden, makarel, trout, dan herring.
Cokelat hitam
Penelitian telah menunjukkan bahwa memakan cokelat hitam bermanfaat untuk kulit Anda. Flavonoid yang ada dalam cokelat hitam membantu memantulkan sinar UV yang berbahaya dari kulit Anda, sehingga mencegah kulit terbakar dan perubahan warna kulit. Cokelat hitam juga memiliki beberapa mineral seperti tembaga, besi, dan seng yang mendorong pertumbuhan sel dan menyehatkan kulit. Selanjutnya, cokelat hitam juga dapat meningkatkan kandungan kolagen dan membantu meningkatkan sirkulasi.
