Kiat praktis yang bakal membantu Anda terjaga saat belajar
Perasaan lelah dan kantuk manakala banyak tugas dan materi yang harus diselesaikan adalah situasi yang tidak mengenakkan. Dalam skenario demikian, melawan rasa kantuk menjadi perjuangan tersendiri dan pikiran selalu bergulat antara "tidur atau tidak tidur". Akan tetapi, mengikuti kiat-kiat berikut bisa membantu Anda tetap produktif dan mengusir rasa kantuk.
Siapkan area belajar terpisah dari kamar tidur
Belajar di kamar tidur atau di atas kasur bisa membuat Anda mengantuk. Siapkan meja belajar dengan pencahayaan cukup yang berjauhan dari kamar tidur Anda. Anda juga bisa mencoba belajar di kafe atau perpustakaan kampus jika tinggal di pondokan atau asrama pelajar. Memisahkan area belajar dan tidur juga membantu mengistirahatkan otak saat jam tidur.
Aktifkan sistem saraf simpatik, duduk tegak, dan hindari bermalas-malasan
Anda mungkin tergoda untuk berbaring atau duduk nyaman sambil belajar lama-lama. Namun, posisi tersebut pasti akan membuat Anda mengantuk. Sebuah studi menunjukkan bahwa duduk tegak saat belajar mempunyai dampak positif bagi para peserta dibandingkan orang yang berbaring Hal ini lantaran postur duduk tegak dikaitkan dengan aktivitas sistem saraf simpatik yang membantu Anda tetap terjaga dan fokus.
Gunakan teknik belajar aktif demi menyerap informasi dengan efektif
Membaca catatan yang panjang tentu akan membosankan setelah beberapa lama. Akan tetapi, memanfaatkan teknik belajar aktif dapat membantu Anda mengingat pelajaran dan menjadi cara yang ampuh untuk menyerap informasi. Untuk melakukannya, Anda bisa memindahkan catatan ke peta visual, kartu catatan, atau bagan. Membaca dengan lantang atau mengajarkan materi kepada teman sekelas merupakan cara belajar aktif lain yang efektif.
Sering bergerak agar energi meningkat
Istirahat sebentar dengan berjalan kaki di sela-sela sesi belajar bisa membantu Anda tetap terjaga dan meningkatkan kemampuan fokus. Sebuah studi yang diadakan pada pelajar di tahun 2018 menunjukkan bahwa 10 menit jalan kaki memperkuat ingatan dan konsentrasi mereka secara signifikan. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda rehat sejenak setiap setengah jam untuk minum air dan menggerakkan badan supaya tetap segar.
