Lima kebiasaan sehat pagi hari untuk membantu Anda menurunkan berat badan
Obesitas itu sangat mengerikan, karena ia dapat menyebabkan masalah kesehatan yang mengancam nyawa seperti diabetes Tipe-2, penyakit jantung, penyakit ginjal, dan bahkan kanker tertentu. Penurunan berat badan itu bisa sulit, tetapi memungkinkan. Ini adalah proses jangka panjang, yang mengharuskan Anda membuat pilihan yang tepat sepanjang waktu. Dari berolahraga hingga camilan sehat, inilah lima kebiasaan pagi hari yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Minum air putih: Ini akan membantu mengeluarkan toksin, mendorong penurunan berat badan
Mungkin hal pertama yang harus Anda lakukan di pagi hari ialah mengambil segelas air putih, dan meminumnya. Meminum air segera setelah Anda bangun akan membantu meningkatkan sirkulasi nutrisi dalam tubuh, mengeluarkan toksin, meningkatkan pencernaan, sehingga membantu dalam penurunan berat badan. Pastikan untuk meminum 8-12 gelas air putih sepanjang hari untuk tetap terhidrasi dengan baik.
Olahraga: Ini akan membantu meningkatkan kebugaran Anda, dan mengurangi lemak
Kami tahu Anda sibuk, dan menyempatkan waktu untuk berolahraga di pagi hari bisa jadi berlebihan, namun ritual olahraga pagi ringan selama 15 menit setiap hari akan bermanfaat dalam membantu Anda menurunkan berat badan. Lebih lanjut, hal ini akan meningkatkan tingkat energi Anda, dan meningkatkan produktivitas. Melakukan olahraga kardio sederhana seperti joging, lari, bersepeda, dll. dapat membantu.
Makan sarapan: Makanlah santapan pertama yang bergizi dan mengenyangkan
Makanan adalah salah satu faktor terpenting untuk penurunan berat badan yang sehat. Usahakan untuk memakan sarapan yang bergizi dan mengenyangkan, dalam 30 menit setelah bangun tidur. Ini akan memberi Anda energi hingga waktu makan siang, dan akan menjauhkan rasa lapar yang tidak seharusnya, sehingga mendorong penurunan berat badan. Pastikan agar jangan pernah melewatkan sarapan Anda. Pilihan sarapan sehat khas India antara lain idli (kue), martabak sayuran, upma (semacam bubur) sayuran, poha (semacam nasi kuning), dll.
Camilan sehat: Sempatkan waktu untuk sarapan siang sehat
Ada jarak panjang antara sarapan dan waktu makan siang, dan Anda rentan merasa lapar sepanjang waktu ini. Mudah menjangkau keripik kentang itu, tetapi ini akan mengganggu rencana penurunan berat badan Anda. Pastikan untuk memakan sarapan siang sehat. Salah satu caranya adalah membawa makanan dari rumah. Beberapa pilihan sehat antara lain kacang-kacangan, buah, oat, dll.
Lakukan Yoga: In akan membantu dalam menurunkan berat badan, meningkatkan umur panjang
Ada banyak manfaat dari praktik Ayurveda kuno yang disebut Yoga. Melakukan beberapa pose Yoga di pagi hari setiap hari saja bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Lebih lanjut, ini membantu meningkatkan aliran darah Anda, meningkatkan pencernaan, meningkatkan imunitas Anda, meningkatkan ketahanan, dan akhirnya produktivitas dan umur panjang. Beberapa pose Yoga terbaik untuk penurunan berat badan antara lain Bahu berdiri, pose Gagak, pose Pejuang, dll.
