#HealthBytes: Beberapa aktivitas yang dapat secara efektif meningkatkan ingatan Anda
Apa ceritanya
Karena semua orang tidak bisa memiliki ingatan super, mengingat hal-hal penting menjadi sulit dan kemampuan ini menurun seiring usia.
Akan tetapi, meningkatkan ingatan itu mungkin.
Seperti bagian tubuh lainnya, otak Anda perlu tetap aktif untuk meningkatkan fungsinya.
Jadi, ketika tugas semakin menantang, fungsi otak yang berbeda, termasuk ingatan, secara otomatis meningkat.
Latihan fisik
Kurang latihan fisik meningkatkan risiko penurunan kognitif, degenerasi
Banyak studi telah menunjukkan bahwa kurang latihan fisik meningkatkan risiko penurunan kognitif dan degenerasi.
Untuk meningkatkan ingatan Anda, Anda perlu memastikan bahwa daya otak Anda tidak menurun.
Inilah mengapa latihan fisik setiap hari itu penting.
Latihan ini tidak harus berupa latihan gym intens. Berjalan cepat, menari, berenang atau segala kegiatan bergerak sama efektifnya.
Bahasa baru
Belajar bahasa baru adalah kegiatan pendorong ingatan yang bagus
Karena aktivitas menantang adalah latihan yang bagus untuk meningkatkan fungsi otak, mulailah dengan belajar bahasa baru.
Belajar bahasa baru bisa terdengar kurang familiar dan di luar zona nyaman Anda, tetapi ini menantang otak Anda menjadi lebih baik.
Ini bukan hanya akan meningkatkan ingatan Anda, tetapi juga melaith otak Anda untuk menyerap pola baru, meningkatkan daya multi-tasking, dll.
Instrumen musik
Belajar memainkan instrumen music meningkatkan volume zat abu-abu
Aktivitas lainnya yang dapat menantang otak Anda adalah belajar memainkan instrumen musik baru.
Banyak studi telah menunjukkan bahwa ketika orang mencoba menguasai kemampuan bermain alat musik, aktivitas ini meningkatkan volume zat abu-abu di berbagai daerah otak untuk menguatkan sambungan di antara zat ini.
Hal ini meningkatkan ingatan verbal, penalaran ruang dan kemampuan literasi.
Selain itu, aktivitas ini meningkatkan koordinasi tangan dan mata Anda dan kemampuan mengolah.
Meditasi
Meditasi meningkatkan fungsi otak dengan mengurangi tanda degenerasi otak
Meditasi adalah penghilang stres dan secara keseluruhan bagus untuk kesehatan mental. Selain itu, meditasi membantu dalam meningkatkan banyak fungsi otak.
Hal ini ditegaskan pada hasil riset tahun 2018 pada orang yang secara teratur bermeditasi dan yang tidak.
Studi ini mengamati bahwa meditasi meningkatkan fungsi otak dengan mengurangi tanda degenerasi otak, dan meningkatkan ingatan kerja dan ingatan jangka panjang.