Lima alasan untuk jalan-jalan pagi (setiap hari)
Apa ceritanya
Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa berjalan tiga puluh menit setiap pagi dapat secara signifikan mengurangi risiko Anda terkena sebagian besar penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup? Ya, Anda mendengarnya dengan benar - rutinitas jalan pagi yang sederhana secara harfiah merupakan anugerah bagi kesejahteraan fisik, mental, dan emosional Anda. Berikut adalah lima manfaat kesehatan yang luar biasa dari jalan-jalan pagi.
#1: Energi
Jalan pagi akan membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari
Berjalan, hal pertama di pagi hari, sebenarnya membantu memulai kembali tubuh Anda dari fase istirahat malam. Ini meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan denyut nadi, membuat Anda berkeringat, dan membangunkan otot-otot Anda. Selain itu, jalan pagi juga meningkatkan sirkulasi dan keseimbangan hormon dalam tubuh Anda. Semua ini membuat Anda waspada, meningkatkan mood Anda, dan membuat Anda tetap berenergi untuk hari yang akan datang.
#2: Kesehatan jantung
Jalan pagi sangat bagus untuk kesehatan kardiovaskuler Anda
Penyakit jantung memengaruhi sebanyak 40% dari populasi dunia. Sudah menjadi rahasia umum bahwa tetap aktif secara fisik adalah cara terbaik untuk menghindari masalah jantung. Ketahuilah bahwa jalan pagi dapat membantu. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki secara teratur dengan kecepatan tinggi, rata-rata menempuh jarak 4-6 kilometer, dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 40%.
#3: Tulang kuat
Jalan pagi bisa menguatkan tulang & sendi Anda
Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan membantu mengurangi risiko masalah ortopedi seperti osteoporosis dan radang sendi dengan membuat tulang dan persendian Anda lebih kuat. Berjalan memiliki dampak lebih ringan pada persendian daripada aktivitas yang berdampak lebih tinggi seperti lari atau aerobik, dan karenanya lebih cocok untuk orang-orang usia lanjut. Selain itu, berjalan membantu perkembangan otot dan mengurangi risiko sakit punggung dan patah tulang pinggul.
#4: Meningkatkan mood
Untuk meningkatkan suasana hati, pergi keluar dan berjalan-jalanlah
Banyak orang memilih cara yang tidak sehat untuk memperbaiki suasana hati mereka, tetapi jalan pagi yang sederhana mungkin bisa menjadi jawabannya. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan-jalan secara teratur membantu mengurangi kebencian dan kemarahan. Selain itu, jika Anda menjadikan jalan-jalan sebagai aktivitas sosial dengan mengajak orang-orang terdekat, ini membantu meningkatkan suasana hati Anda. Berjalan juga dianjurkan untuk orang yang menderita depresi dan kecemasan.
#5: Menurunkan berat badan
Jalan-jalan pagi dapat membantu Anda mendapatkan tubuh ideal
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, jalan-jalan di pagi hari adalah cara terbaik untuk melengkapi latihan pembakaran lemak dan diet rutin Anda. Meskipun tidak seproduktif berlari, berjalan masih merupakan cara yang bagus, pelan dan mantap untuk menurunkan berat badan. Jadi, katakan ya untuk jalan pagi jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.