Banyak Manfaat Mengambil Istirahat Sejenak Di Tempat Kerja
Istirahat mikro adalah istirahat singkat dan secara sukarela yang Anda lakukan di tempat kerja. Hal ini bisa dengan melakukan peregangan secara cepat, sedikit bergerak, atau melihat tanaman hijau di luar ruangan, dll. Dan biasanya berlangsung selama 30 detik hingga lima menit. Micro-break mampu memecah kebosanan di tempat kerja dan membawa tubuh untuk sedikit bergerak. Beberapa manfaat dapat diakreditasi dari Micro-break, berikut adalah beberapa di antaranya
Meningkatkan Konsentrasi
Tanpa jeda atau istirahat, kemampuan kita untuk berkonsentrasi turun secara drastis. Anehnya, alih-alih mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan, istirahat kecil ini justru memiliki efek sebaliknya untuk meningkatkan fokus dan produktivitas Anda. Istirahat mental secara singkat mencegah otak mati rasa dalam mengerjakan tugas yang sama dalam waktu lama. Micro-break membantu melibatkan kembali otak Anda ke dalam tugas yang sama dengan lebih efisien.
Mengurangi Tingkat Stres
Stres dapat mengurangi produktivitas Anda. Stres juga dapat mengaburkan pikiran dari pekerjaan dan membuatnya lebih rentan untuk melakukan kesalahan. Selain itu, stres dapat secara langsung atau tidak langsung memengaruhi semangat kerja, motivasi, dan kinerja kita. Lain kali ketika Anda merasa stres, istirahatlah selama 30 detik untuk melihat ke luar jendela atau berlatih pernapasan secara mendalam, dan lihat sendiri perbedaannya.
Meningkatkan Kebahagiaan
Kebahagiaan meningkatkan produktivitas. Bukanlah sebuah misteri bahwa karyawan yang menantikan akhir pekan memiliki tingkat produktivitas yang lebih tinggi pada Jumat sore. Jadi, mereka tiba-tiba dapat menyelesaikan sisa minggu pekerjaan itu lebih cepat. Penelitian menunjukkan bahwa Micro-break menurunkan ketegangan suasana hati dan emosi negatif di akhir hari kerja dan karyawan dapat meninggalkan kantor dengan suasana hati yang baik.
Membantu Melindungi Diri Dari Gangguan Muskuloskeletal
Gangguan Muskuloskeletal adalah istilah umum untuk cedera pada otot, saraf, atau persendian tubuh Anda. Gangguan ini sebagian besar terjadi karena postur tubuh yang buruk, karena otot kita sangat menderita karena kurangnya gerakan. Duduk, berdiri, atau mengambil posisi yang kurang nyaman dalam waktu yang lama saat bekerja selama berjam-jam meningkatkan risiko terhadap gangguan ini. Mengambil Micro-break,dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena gangguan Muskuloskeletal.
Mengurangi Kemungkinan Kematian Dini
Efek negatif dari duduk berjam-jam di tempat kerja mungkin tidak segera terwujud, tetapi seiring waktu, hal tersebut mengurangi kesehatan Anda secara keseluruhan dan dengan demikian mengurangi umur Anda. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menyebabkan penurunan tingkat metabolisme di antara beberapa efek kesehatan negatif lainnya. Kabar baiknya adalah, Micro-break yang melibatkan pergerakan tubuh dapat berfungsi sebagai penangkal gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
