Balasana atau pose anak: Proses, manfaat kesehatan, dan pencegahan
Apa ceritanya
Balasana adalah pose yoga restoratif yang memberikan efek menenangkan dan merilekskan tubuh.
Disebut juga shishuasana dalam bahasa Sansekerta dan child's pose dalam bahasa Inggris, pose ini dengan lembut meregangkan punggung bawah, pinggul, paha, dan lengan Anda, serta membantu meredakan ketegangan pada tubuh.
Mari kita pelajari lebih dalam tentang asana yang mudah ini dengan mengetahui pengertiannya, proses langkah demi langkah, manfaat kesehatan, dan langkah-langkah pencegahan dalam melakukannya.
1
Pengertian: Esensi di balik nama pose ini terkait dengan kekuatan yang lebih tinggi
Alasan mengapa postur yoga ini disebut balasana atau pose anak adalah karena postur ini menyerupai seorang anak yang sedang beristirahat dan mirip dengan seorang anak di dalam rahim ibu.
Namun, esensi sebenarnya adalah bahwa posisi ini menandakan penyerahan diri pada kekuatan yang lebih tinggi saat seseorang menekuk lutut dan menundukkan kepala.
Pose ini juga berkaitan dengan pelepasan ego kita untuk menjadi lebih membumi.
2
Cara mengikutinya: Lakukan langkah-langkah ini
Ini adalah salah satu pose yoga termudah yang dapat Anda lakukan kapan saja sepanjang hari.
Yang perlu Anda lakukan adalah berlutut di lantai dan duduk dengan tumit Anda. Bungkukkan badan ke depan hingga paha dan dada Anda bersentuhan.
Anda bisa meletakkan tangan di samping atau merentangkannya ke depan. Tahan selama tiga sampai lima menit.
3
Manfaat kesehatan: Meredakan sembelit, menenangkan sistem saraf
Manfaat kesehatan dari melakukan balasana setiap hari sangatlah banyak, itulah sebabnya mengapa balasana bahkan dipraktikkan oleh orang yang suka ke gym sebagai latihan pendinginan.
Pertama, pose ini membantu meringankan sembelit dan perut begah serta membantu Anda terbebas dari stres, kecemasan, dan kegugupan.
Gerakan ini membuka otot dada Anda dan meningkatkan fungsi pernapasan.
Pose ini juga meregangkan otot-otot tulang belakang Anda dan mengurangi rasa lelah.
4
Wanita hamil tidak boleh berlatih pose ini
Balasana mungkin mudah dan praktis tetapi tidak dimaksudkan untuk dilakukan oleh semua orang. Wanita hamil harus menghindarinya karena dapat menyebabkan komplikasi.
Jika Anda memiliki cedera lutut, bahu, leher, atau punggung, hindari melakukan pose yoga ini atau tanyakan kepada dokter sebelum mencobanya.
Penderita diare, hipertensi, dan vertigo juga harus menahan diri untuk tidak melakukan asana ini.