Vitamin D untuk lansia: Penelitian baru mengungkap manfaat yang mengejutkan
Apa ceritanya
Vitamin D terkenal dengan perannya yang sangat penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tulang.
Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam British Medical Journal telah menemukan hubungan potensial antara suplementasi vitamin D dan penurunan risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung.
Berikut ini adalah temuan terobosan, bersama dengan wawasan berharga tentang cara memilih suplemen yang tepat.
#1
Keserbagunaan vitamin D yang luar biasa
Vitamin D merupakan salah satu nutrisi yang menonjol di antara nutrisi lainnya, baik sebagai komponen makanan maupun sebagai hormon yang disintesis di dalam tubuh manusia.
Manfaatnya yang beragam mencakup peningkatan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang, dan bahkan memengaruhi suasana hati kita.
Sekarang, penelitian terbaru menunjukkan bahwa vitamin D mungkin memiliki sifat perlindungan tambahan untuk orang tua, terutama dalam hal kesehatan jantung.
#2
Menguraikan penelitian
Dalam sebuah penelitian penting yang diterbitkan dalam British Medical Journal, para peneliti meneliti sekelompok besar orang dewasa berusia 60 hingga 84 tahun.
Para peserta dibagi menjadi dua kelompok: satu menerima plasebo dan yang lainnya menerima suplemen vitamin D bulanan sebesar 60.000 IU.
Yang mengejutkan, kelompok vitamin D menunjukkan tingkat kejadian kardiovaskular utama yang sedikit lebih rendah, terutama di antara mereka yang sudah mengonsumsi obat jantung.
#3
Menafsirkan temuan
Meskipun hasil ini menjanjikan, sangat penting untuk dicatat bahwa hasil ini tidak signifikan secara statistik, dan penelitian sebelumnya tidak secara konsisten mengaitkan suplementasi vitamin D dengan penurunan risiko masalah jantung.
Oleh karena itu, mempertahankan gaya hidup sehat jantung, termasuk diet seimbang, olahraga teratur, dan strategi pengurangan risiko lainnya yang diketahui, tetap penting.
Ini termasuk mengikuti saran medis, minum obat yang diresepkan, dan menghadiri pemeriksaan.
#4
Peran vitamin D dalam kesehatan jantung
Namun demikian, vitamin D tetap memiliki arti penting bagi kesehatan jantung. Vitamin D sangat penting untuk mendukung pembuluh darah dan menjaga tekanan darah normal.
Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan kadar lipid yang lebih tinggi, disfungsi pembuluh darah, dan kekakuan arteri.
Selain itu, penelitian telah membuktikan adanya hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dengan peningkatan risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke iskemik.
#5
Mengoptimalkan asupan vitamin D Anda
Orang tua biasanya membutuhkan 600-800 IU vitamin D setiap hari, tergantung pada usia mereka. Hal ini dapat diperoleh melalui kombinasi paparan sinar matahari dan makanan kaya vitamin D.
Namun, suplementasi yang berlebihan harus dihindari, karena terlalu banyak vitamin D dapat menyebabkan batu ginjal dan peningkatan kadar kalsium dalam darah.
Para ahli merekomendasikan untuk tidak melebihi 4.000 IU setiap hari, tingkat asupan tinggi yang dapat ditoleransi.