Bagaimana mengembangkan batasan yang sehat dari berita dan media sosial
Apa ceritanya
Di era ledakan informasi ini, sulit untuk menjauhkan diri dari media sosial dan berita.
Ada notifikasi baru setiap menit, kita selalu terhubung, dan ada tingkat di mana kita mulai merasa lelah.
Oleh karena itu, penting untuk menetapkan batasan yang sehat dengan media sosial dan berita untuk mencegah informasi yang berlebihan.
Berikut lima tipsnya.
#2
Sisihkan sejenak ponsel Anda
Jauhkan ponsel ketika Anda tidur.
Hal ini mungkin tampak sulit pada awalnya, tetapi begitu Anda terbiasa, Anda akan mulai merasa jauh lebih tenang.
Atur ponsel Anda agar otomatis mati setelah jangka waktu tertentu di malam hari.
Dengan begitu Anda akan siap secara mental dan memberi diri Anda waktu istirahat dari berita yang berlebihan.
#3
Arahkan kembali pikiran Anda
Sayangi diri Anda akan konsumsi berlebih dari berita atau konten media sosial.
Jika tubuh Anda menunjukkan tanda-tanda kelelahan berupa sakit kepala atau mata terasa kering, saatnya untuk mematikan ponsel dan mengalihkan perhatian Anda.
Buat secangkir teh, jalan-jalan, atau lakukan apa pun untuk mengalihkan perhatian Anda dari ponsel.
#4
Seimbangkan berita negatif dengan harapan baru
Cukupkan kadar berita yang Anda konsumsi.
Jika Anda sudah terlalu banyak mengonsumsi berita negatif, segera tindak lanjuti dengan sesuatu yang memberi Anda harapan.
Berita dan media sosial akan mengisi pikiran Anda dengan segala macam sampah.
Sangat penting untuk menyelaraskannya dengan sesuatu yang produktif atau positif.
Tonton beberapa program budaya online, atau ikuti tonton beberapa berita yang penuh harapan.
#5
Kembalikan koneksi antara pikiran dan tubuh Anda
Tenangkan pikiran Anda dengan aktivitas yang ingin Anda lakukan selain hanya menggulirkan layar.
Berjemur di bawah sinar matahari, mendengarkan musik, berolahraga, melakukan pekerjaan rumah tangga, atau melakukan apa pun yang membuat Anda merasa tenang.
Latih kesadaran, ucapkan aktivitas yang Anda sedang lakukan, atau lakukan latihan kesadaran tubuh.
Kegiatan ini memungkinkan Anda memulihkan sepenuhnya koneksi pikiran dengan tubuh Anda.
#6
Optimalkan waktu penggunaan ponsel Anda
Sangat mudah untuk terjebak dalam gelombang gelisah yang tak ada habisnya ketika Anda tidak memiliki rencana lain untuk menyibukan diri.
Jadi, berhati-hatilah saat Anda pergi ke terpaku di Instagram atau berita di Twitter.
Putuskan bahwa Anda hanya akan memberikan 10 hingga 20 menit untuk aplikasi ini dan kemudian kembali bekerja.