NewsBytes Bahasa
    lainnya
    NewsBytes Bahasa
    NewsBytes Bahasa

    Hiburan Teknologi Gaya hidup Mobil Olah raga
     
    Beranda / Berita / Gaya hidup Berita / Stres kerja? Bagaimana mengatasinya dengan cara yang sehat
    Stres kerja? Bagaimana mengatasinya dengan cara yang sehat
    Gaya hidup

    Stres kerja? Bagaimana mengatasinya dengan cara yang sehat

    Stres kerja? Bagaimana mengatasinya dengan cara yang sehat
    menulis Taufiq Al Jufri
    May 30, 2023 | 01:37 pm 2 menit dibaca
    Stres kerja? Bagaimana mengatasinya dengan cara yang sehat
    Jauhkan stres kerja dengan tips ini

    Stres di tempat kerja adalah hal biasa dan dapat menyebabkan banyak konsekuensi kesehatan yang signifikan jika tidak dikelola dengan baik. Sangat mudah untuk menjadi mangsa mekanisme koping yang tidak sehat saat bekerja di bawah tekanan yang luar biasa. Mengelola stres kerja secara sehat membutuhkan kombinasi perawatan diri fisik, mental, dan emosional. Cobalah beberapa metode berikut untuk menemukan apa yang terbaik bagi Anda untuk menghindari stres.

    Buat pilihan makanan yang membuat Anda kuat

    Makan dalam porsi besar bisa membuat Anda merasa lesu. Karbohidrat sederhana seperti permen dan camilan manis dapat menyebabkan lonjakan cepat gula darah yang diikuti dengan penurunan drastis. Hindari makanan yang disebutkan di atas dan sebagai gantinya sertakan makanan kaya protein seperti telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran untuk memberi tubuh Anda pasokan energi yang stabil.

    Sering-seringlah istirahat

    Beristirahat secara teratur sepanjang hari sangat penting untuk mengelola stres dan menjaga produktivitas Anda. Anda bisa jalan cepat, peregangan, atau melakukan olahraga ringan selama istirahat. Latihan pernapasan dalam dapat membantu Anda rileks dan mengurangi perasaan stres dan kecemasan. Anda juga dapat memanfaatkan waktu istirahat untuk melakukan hobi yang Anda miliki atau melakukan aktivitas menyenangkan lainnya.

    Tetapkan batasan dan belajarlah untuk mengatakan tidak

    Beri tahu rekan kerja dan atasan Anda apa batasan Anda. Perjelas dan spesifik tentang apa yang ingin dan tidak ingin Anda lakukan. Hindari memeriksa email kantor atau menerima panggilan kerja di luar jam kerja. Berlatihlah mengatakan tidak pada pekerjaan atau tanggung jawab tambahan. Ini mungkin menantang pada awalnya, tetapi sama pentingnya untuk menjaga keseimbangan kehidupan kerja yang sehat.

    Buat ritual pra-kerja

    Banyak orang tiba di tempat kerja dengan kelelahan setelah terburu-buru karena memberi makan anak-anak mereka dan pergi ke sekolah, menghindari lalu lintas dan mengatasi kemarahan di jalan, dan meneguk kopi alih-alih sarapan sehat. Ini membuat mereka lebih sensitif terhadap stres kerja. Ketika Anda memulai hari Anda dengan nutrisi yang baik, perencanaan, dan sikap positif, stres tidak akan mendekati Anda.

    Siapkan penghargaan untuk diri sendiri

    Berjuang untuk melakukan yang terbaik di tempat kerja dapat menjadi motivator positif, tetapi juga dapat menyebabkan stres dan kelelahan jika tidak dikelola secara efektif. Siapkan penghargaan untuk diri Anda sendiri ketika Anda mencapai tujuan Anda. Ini bisa sesederhana beristirahat untuk menikmati secangkir kopi atau memanjakan diri dengan menonton film atau aktivitas menyenangkan lainnya.

    bagikan berita ini
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    Garis waktu berikutnya

    Suka berita Gaya hidup?

    Tetap update dengan berita terbaru.

    Lifestyle Thumbnail
    Tentang kami Kebijakan pribadi Ketentuan Hubungi kami kode etik Keluhan ganti rugi Berita Arsip Berita Arsip Topik
    All rights reserved © NewsBytes 2023