Meminum air membantu dalam penurunan berat badan: Inilah caranya
Apa ceritanya
Proses penurunan berat badan melibatkan banyak langkah. Salah satunya ialah meminum air putih dalam jumlah memadai.
Beberapa studi yang berfokus pada efek air putih dalam penurunan berat badan telah menghasilkan hasil positif yang semakin membuktikan manfaat langkah ini.
Jadi, mari kita cari tahu bagaimana air putih membantu dalam menurunkan berat badan, dan untuk melakukannya, berapa banyak air putih yang dibutuhkan.
Penekan nafsu makan
Air putih adalah penekan nafsu makan, mencegah asupan kalori yang tidak diperlukan
Pernyataan, "Anda tidak lapar, Anda hanya haus," adalah benar, karena air putih dapat secara aktif menekan nafsu makan.
Inilah mengapa meminum segelas air putih sebelum memakan makanan membantu mengurangi asupan makanan dan mengekang makan camilan yang tidak perlu.
Beberapa studi juga telah menunjukkan bahwa meminum 500 mililiter air putih 30 menit sebelum makan, beserta konsumsi air putih teratur, dapat menurunkan berat badan.
Membunuh toksin
Air putih memastikan pengeluaran toksin yang dapat menyebabkan bertambahnya berat badan
Manusia rata-rata membutuhkan air putih untuk memungkinkan fungsi yang benar dari organ kita, yang penting bagi seluruh proses jasmani.
Dehidrasi secara khusus menyasar proses pencernaan dan menyebabkan beberapa masalah seperti konstipasi.
Air putih memudahkan jalan bagi pencernaan, dan mengeluarkan kotoran dan toksin dari lemak. Air putih juga mengatasi penimbunan berat dari tumpukan kotoran di tubuh.
Sehingga, hidrasi menjauhkan penyebab utama penambahan berat badan.
Metabolisme
Air putih bertanggungjawab menjaga metabolisme kita tetap baik dan berjalan
Metabolisme yang baik adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Faktanya, air putih dapat meningkatkan metabolisme Anda.
Dalam langkah pertama pada proses ini, molekul air putih perlu berinteraksi dengan trigliserida (lemak) untuk menciptakan gliserol dan asam lemak. Hal ini memerlukan asupan air putih yang memadai.
Air putih bukan hanya membakar lemak, ia juga meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar.
Kalori gula
Meminum air putih dapat mengurangi keseluruhan kalori yang dimasukkan oleh cairan yang mengandung gula
Minuman yang mengandung gula yang dibungkus sebagai minuman kesehatan adalah bagian dari nafsu makan yang tidak perlu, dan tanpa disadari dapat meningkatkan asupan kalori Anda.
Bahkan jus buah, terutama yang diolah, mengandung banyak kalori.
Ketika Anda haus, alih-alih minuman seperti soda dan es teh manis, minumlah air putih. Melakukan hal in dapat mengurangi kalori gula, mengekang rasa lapar Anda, dan mendorong proses penurunan berat badan.
Kuantitas
Namun berapa jumlah air putih yang dapat meningkatkan penurunan berat badan?
Anda perlu mengonsumsi satu galon air putih, yaitu kurang lebih 3.8 liter setiap hari, untuk meningkatkan proses penurunan berat badan.
Untuk meningkatkan asupan air putih Anda, gunakan cangkir minum atau botol dan mug ukuran untuk memantau kuantitasnya.
Memasang pengingat visual atau digital pada perangkat elektronik Anda juga dapat membantu.