Merasa lelah? Lakukan pose-pose yoga mudah ini untuk tambah energi
Apa ceritanya
Ingin memulihkan energi dengan cepat? Di sinilah Anda bisa mendapatkannya! Dari bekerja sepanjang waktu hingga berolahraga di gym, ada banyak kejadian ketika tubuh kita kehabisan tenaga. Dan untuk terus beraktivitas, kita perlu memulihkan energi. Di situlah yoga dapat membantu karena banyak asana yang dapat memberikan Anda energi baru.
1
Adho Mukha Shvanasana
Pose ini memulihkan energi, merilekskan tubuh Anda, dan melancarkan aliran darah. Ambil posisi tabletop dengan jari-jari kaki mengarah ke dalam, angkat pinggul dan sehingga tubuh miring ke bawah. Biarkan bisep menyentuh telinga selagi Anda merentangkan lengan dan kaki untuk membentuk posisi miring ke bawah. Rilekskan kepala dan punggung Anda saat Anda melepaskan dan meregangkan tubuh Anda. Selesai!
2
Utkatasana
Mulailah berdiri dengan merapatkan kedua kaki dan kedua lengan di samping Anda. Angkat lengan Anda di atas kepala dan pertahankan keduanya di dekat telinga. Jari-jari Anda harus mengarah ke atas. Kemudian masuk ke posisi setengah squat dengan sedikit menekuk lutut dan menggerakkan pinggul ke belakang.
3
Vrikshasana
Vrikshasana membantu Anda meregangkan dan melemaskan otot-otot yang tegang pada anggota tubuh, sehingga dapat meningkatkan energi. Yang harus Anda lakukan adalah berdiri tegak dan perlahan-lahan angkat kaki kanan Anda. Letakkan telapaknya di kaki kiri bawah atau paha. Angkat kedua tangan ke atas lalu turunkan ke arah dada dengan menyatukan kedua telapak tangan. Ulangi dengan kaki yang lain.
4
Balasana
Asana yoga restoratif ini menenangkan tubuh setelah olahraga yang intens. Dengan ini, seluruh tubuh Anda menjadi rileks dan mendapatkan kembali energi yang hilang. Duduklah di atas tumit Anda dan membungkuklah ke depan. Sekarang letakkan tubuh Anda di antara paha dan kepala di lantai. Regangkan tangan Anda ke depan di atas kepala dan sambil melakukannya, tarik dan buang napas secara perlahan.
5
Setu Bandhasana
Pose ini sangat bagus untuk menghilangkan stres fisik dan kelelahan secara keseluruhan. Berbaringlah telentang lalu tekuk lutut Anda. Pastikan tumit ditarik ke arah tubuh. Pertahankan tangan di samping, angkat paha dan pinggul sejajar dengan lantai dan kencangkan otot bokong. Pegang pergelangan kaki Anda selama satu menit dan selesai.