#HealthBytes: 5 asana yoga yang bisa membantu Anda berhenti merokok
Apa ceritanya
Salah satu kecanduan terburuk yang diderita umat manusia, merokok sangat buruk bagi kesehatan mental dan fisik. Kebiasaan itu dapat menyebabkan masalah pernapasan yang mengancam nyawa, memicu strok, dan bahkan kanker yang mengerikan.
Walaupun jarang diketahui, dengan meningkatkan pernapasan, menenangkan pikiran, serta mencegah stres dan depresi, yoga dapat membantu mengendalikan keinginan merokok.
Inilah lima asana yoga untuk hal tersebut.
Kapalbhati Pranayam
Kapalbhati Pranayam lancarkan aliran darah, tenangkan pikiran Anda
Kapalbhati Pranayam membantu melancarkan sirkulasi darah, meremajakan Sistem Saraf Pusat (SSP), meningkatkan kinerja otak, dan membersihkan saluran energi tubuh, sehingga membantu mencegah keinginan untuk merokok.
Untuk melakukannya, duduklah dengan punggung lurus. Kemudian, ambil napas dalam-dalam dengan kedua lubang hidung, lalu embuskan dengan kuat untuk merasakan tekanan di perut Anda.
Ulangi proses ini selama 5-10 menit.
Balasana
Pose anak membantu menenangkan pikiran dan tubuh
Balasana (atau pose anak) merilekskan tubuh, menenangkan sistem saraf, serta mengurangi stres dan ketegangan, sehingga membantu Anda menghilangkan keinginan merokok.
Untuk melakukan asana ini, berlututlah dengan kedua kaki dan tangan, lalu sandarkan bokong pada tumit Anda. Rentangkan lengan Anda jauh-jauh, dengan kepala bertumpu di matras atau lantai.
Bhujangasana
Pose kobra memperbaiki pernapasan, dan mengurangi stres
Bhujangasana (pose kobra) membantu membusungkan bagian dada (sehingga memperbaiki pernapasan), mengurangi kelelahan, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi stres.
Semua ini dapat membantu Anda berhenti merokok.
Untuk melakukannya, baring tengkurap, dengan tangan di bawah bahu. Kemudian, tekan dengan tangan, dan angkat tubuh bagian atas sejauh mungkin.
Tahan pose ini selama lima tarikan napas. Rileks, lalu ulangi.
Sarvangasana
Menyangga bahu tunjang sirkulasi darah; hilangkan stres dan depresi
Sarvangasana bisa membantu menahan keinginan untuk menyalakan rokok, dengan melancarkan peredaran darah, mengurangi stres, dan menghilangkan depresi.
Untuk melakukannya, baring telentang, dengan kaki saling menempel. Selanjutnya, angkat kaki perlahan ke atas untuk membentuk sudut 90 derajat dengan lantai.
Anda bisa menopang punggung dengan kedua telapak tangan, sambil menekuk siku di atas matras.
Shavasana
Pose mayat membebaskan Anda dari stres dan kecemasan
Salah satu asana yoga paling sederhana, Shavasana atau pose mayat turut menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Dengan demikian, asana ini menghilangkan stres, kecemasan, dan depresi, sehingga membantu Anda berhenti merokok.
Untuk melakukan Shavasana, baring telentang, tangan membuka di kedua sisi, dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Pertahankan posisi ini selama beberapa menit.