Apel: Nilai gizi dan lima manfaat kesehatan teratasnya
Lupakan kerenyahannya dan rasanya yang berair dan menyejukkan, apel juga sangat sehat. Mengandung serat pangan, flavonoid, dan antioksidan kuat, apel bisa membantu mencegah banyak penyakit yang mengancam kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu. Jika itu belum terdengar memotivasi, langsung saja - inilah lima manfaat kesehatan teratas dari memakan apel secara teratur.
Namun pertama-tama, nilai gizi apel
Apel mengandung berbagai nutrisi. Sebuah apel berukuran sedang (180 gram) mengandung 95 kalori, 25 gram karbohidrat, 4 gram serat, vitamin-vitamin esensial seperti C dan K, kalium, mangan, tembaga, dan lain-lain. Lebih lanjut, apel juga sumber polifenol yang kaya.
Kesehatan jantung: Apel dapat mengatur tekanan darah, kolesterol jahat
Apel bisa bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Kami bilang begitu karena buah ini mengandung serat larut, yang sangat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Lebih lanjut, kulit apel mengandung polifenol dan flavonoid, yang diketahui mampu mengurangi tekanan darah. Beberapa studi sering mengaitkan asupan flavonoid yang tinggi dengan menurunnya risiko strok, tekanan darah teratur, dan kadar LDL atau kolesterol jahat yang rendah.
Apel dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang Anda
Beberapa studi menunjukkan bahwa apel, karena kaya akan senyawa antioksidan dan anti-inflamasi, dapat meningkatkan kepadatan tulang, sehingga berkontribusi pada kesehatan tulang. Dalam sebuah studi khusus, para wanita yang memakan apel segar atau kupas kehilangan lebih sedikit kalsium dari tubuh mereka, dibandingkan kelompok yang tidak mengonsumsi apel sama sekali. Jadi, makanlah apel secara teratur untuk menjauhkan risiko penyakit tulang.
Buah ini juga dapat meningkatkan kesehatan otak Anda
Jadi manfaatnya tidak hanya terbatas pada kekuatan fisik - apel dan jus apel juga dapat membantu mencegah masalah kesehatan otak. Apel dapat membantu mengatur penurunan mental terkait usia. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa buah ini dapat mengurangi risiko Alzheimer dan kondisi mental serupa. Beberapa studi lainnya menyatakan bahwa memakan apel secara teratur dapat membantu kemampuan kognitif Anda secara umum.
Apel dapat membantu mencegah diabetes; membantu dalam penurunan berat badan
Diabetes: Konsumsi apel secara teratur sering dikaitkan dengan penurunan kemungkinan diabetes Tipe-2. Satu studi berskala besar menyatakan bahwa memakan apel secara teratur dapat menurunkan risiko diabetes Tipe-2 sebesar 28%. Penurunan berat badan: Apel cukup mengenyangkan secara alami karena kandungan serat dan air yang tinggi. Dengan ini, apel dapat membantu mengurangi rasa lapar yang tidak semestinya, melawan obesitas, dan membantu dalam penurunan berat badan.
