Alasan-alasan mengapa tidur siang singkat itu penting dan bermanfaat
Tidur siang bisa bermanfaat. Yang Anda butuhkan hanyalah tempat sunyi untuk berbaring, diikuti dengan menyetel alarm untuk 20-30 menit. Sebelum kita masuk ke manfaatnya, berikut beberapa tips: Hindari tidur siang terlalu akhir di siang hari untuk mencegah gangguan pola tidur waktu malam. Hindari tidur awal di siang hari juga karena tubuh Anda mungkin tidak siap untuk tidur lebih lama.
Tidur siang dapat membantu dalam meningkatkan penyimpanan ingatan
Tidur siang membuat lebih mudah untuk mengingat fakta-fakta yang dipelajari sebelumnya di hari itu karena kemampuan otak kita untuk masuk ke kondisi tenang berhubungan dengan ingatan. Sebuah studi oleh tim neuropsikolog Jerman menemukan bahwa jika seseorang tidur siang setelah mempelajari sebuah informasi baru, kemungkinan mengingat informasi tersebut lima kali lebih besar dibanding jika orang tersebut tidak tidur siang setelahnya.
Tidur siang mempercepat kemampuan jantung untuk pulih dari stres
Stres cukup berbahaya, terutama karena stres meningkatkan tekanan darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Jika Anda sedang di bawah banyak tekanan, tidur siang singkat setiap hari bukanlah ide buruk untuk meringankan stres. Para peneliti percaya bahwa tidur siang dapat mempercepat kemampuan jantung untuk pulih dari stres, sembari membantu tekanan darah turun dalam prosesnya.
Dapat mencerahkan hari Anda, berbaring cukup selama satu jam
Tingkatkan semangat Anda dengan memilihi tidur siang daripada kopi. Baik Anda merasa sedih, atau susah tidur malam, atau jengkel akan sesuatu, tidur siang dapat mencerahkan hari Anda. Bahkan berbaring selama satu jam tanpa tertidur bagus untuk meningkatkan suasana hati. Berbaring dan bersandar bekerja sebagai peningkat suasana yang bagus karena dapat membuat Anda rileks dan menenangkan saraf Anda.
Dapat membantu Anda memperhatikan rapat, pekerjaan sehari-hari biasa
Apakah Anda memiliki kesulitan dalam memperhatikan rapat atau pekerjaan biasa Anda sehari-hari? Tidur siang dapat membantu Anda mengatasi hal ini. Sebuah studi dari University of California, Berkeley menemukan bahwa semakin banyak jam yang kita habiskan dalam keadaan bangun, otak kita menjadi semakin melempem. Maka dari itu, untuk mencegah hal ini dan meningkatkan kewaspadaan Anda, tidurlah di siang hari. Tips terakhir: Hindari tidur siang lama untuk mencegah kepeningan.
