#HealthBytes: Alasan utama mengapa meja berdiri bermanfaat untuk Anda
Apa ceritanya
Ada ungkapan yang berbunyi, "Duduk sama bahayanya dengan merokok" dan kami sangat setuju. Dengan makin banyaknya pekerjaan yang dilakukan sambil duduk, terjadi kenaikan signifikan dalam berbagai masalah kesehatan seperti diabetes, kolesterol, obesitas, penyakit jantung, dan bahkan kematian. Kendati demikian, Anda bisa memperbaiki kesehatan dan mengurangi risiko penyakit tersebut dengan menggunakan meja berdiri. Berikut informasi selengkapnya.
Produktivitas
Berdiri meningkatkan produktivitas, suasana hati, dan atensi
Sejumlah studi menunjukkan bahwa peserta yang memakai meja berdiri merasa bahwa berdiri meningkatkan produktivitas dan atensi mereka. Lebih lanjut, para peserta yang menggunakan meja berdiri menyatakan rasa lelah yang berkurang dibanding peserta yang duduk sepanjang hari. Diamati pula bahwa setelah kembali ke kursi mereka, tingkat energi peserta kembali pulih ke level sebelumnya. Artinya, meja berdiri bisa jadi meningkatkan produktivitas dan suasana hati secara keseluruhan.
Gula darah
Berdiri sehabis makan mengurangi kadar gula darah
Semakin tinggi kenaikan gula darah kita sehabis makan, semakin berbahaya pula bagi kesehatan. Namun, bekerja di meja berdiri setelah makan diketahui dapat menurunkan peningkatan gula darah dibandingkan bekerja dalam posisi duduk. Berdasarkan pengamatan, berganti-ganti posisi antara berdiri dan duduk sepanjang hari juga mengurangi kenaikan gula darah sebesar 11,1%.
Nyeri punggung
Berdiri mengurangi risiko nyeri punggung bawah
Nyeri punggung merupakan persoalan umum bagi orang-orang yang bekerja kantoran. Studi yang diadakan mengenai hal ini menyatakan bahwa peserta yang menderita nyeri punggung melaporkan peningkatan setelah menggunakan meja berdiri. Studi lain menemukan bahwa pemakaian meja yang bisa disesuaikan (duduk atau berdiri) mengurangi nyeri punggung atas dan sakit leher secara signifikan setelah empat pekan saja. Oleh karena itu, meja berdiri terbukti sebagai investasi yang bermanfaat bagi para pekerja kantoran.
Penurunan berat badan
Berdiri membakar lebih banyak kalori dan menunjang penurunan berat badan
Kita sudah tahu bahwa penurunan berat badan terjadi saat tubuh membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Meskipun olahraga itu penting, hanya dengan bekerja sambil berdiri ketimbang duduk juga bisa bermanfaat. Mendukung fakta tersebut, beberapa studi menunjukkan bahwa peserta yang memakai meja berdiri membakar setidaknya 1.000 kalori lebih banyak dalam seminggu dibandingkan peserta yang duduk.