Apa itu yoga nidra? Kenali manfaatnya
Disebut juga yoga tidur atau psikis, yoga nidra adalah teknik meditasi terpandu dengan berbaring dalam keadaan sadar antara tidur dan bangun. Seperti disebutkan dalam Upanishad awal, Sri Krishna dalam Mahabharata telah dikaitkan dengan teknik meditasi bersejarah ini. Yoga ini membantu Anda mencapai fase transformasi ketenangan batin sehingga menambah rasa tenang dan relaksasi yang mendalam.
Apa itu yoga nidra?
Yoga nidra berarti "tidur dengan sadar". Aktivitas tersebut memulihkan tubuh seketika dan menawarkan ketenangan dan kejelasan dalam diri Anda. Istirahat yang diberikan power nap ini jauh lebih efektif daripada tidur karena Anda bisa rileks secara sadar. Yoga nidra melemaskan seluruh tubuh Anda dan memberikan pemulihan mendalam pada pikiran dan tubuh Anda. Selain menawarkan manfaat bagi kesehatan mental, itu juga berkontribusi pada kebugaran fisik Anda.
Meningkatkan daya ingat dan kinerja otak
Seseorang tidak dapat berkonsentrasi pada aktivitas ketika stres dan otaknya diliputi oleh emosi. Yoga nidra membantu mengurangi stres dan meningkatkan kinerja kognitif seseorang dengan menciptakan ruang di otak. Ketika rileks, otak kita mampu menjalankan tugas secara efisien dan mengingat berbagai hal dengan baik. Teknik meditasi ini membantu otak Anda menghilangkan pikiran-pikiran acak yang muncul dalam keadaan sadar.
Menaikkan rasa percaya diri
Yoga nidra membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis seseorang yang mengurangi kecemasan dan menambah kepercayaan diri dan harga diri seseorang. Teknik meditasi terpandu ini mencakup penetapan niat untuk diri sendiri yang disebut sankalpa. Salkalpa mengacu pada keinginan hati Anda untuk mencapai tujuan atau target apa pun. Ini akan membantu Anda mencapai pertumbuhan pribadi dengan menaikkan kepercayaan diri dan Anda akan mencapai tujuan Anda.
Mengurangi insomnia dan memperbaiki kualitas tidur
Sistem kekebalan yang lemah, depresi, dan kelelahan dapat menyebabkan insomnia dan membuat Anda sulit tidur. Berlatih yoga nidra sebelum tidur membantu Anda tertidur lebih cepat dan mengobati gangguan tidur seperti insomnia. Yoga ini menenangkan tubuh dan pikiran Anda dan memperbaiki siklus tidur Anda. Latihan tersebut membantu memperlambat panjang gelombang dalam pikiran Anda sehingga mendukung kondisi tidur yang lebih nyenyak.
Membantu mengurangi kecemasan dan depresi
Praktik yoga nidra yang sudah ada sejak dahulu membantu mengatasi gejala kecemasan dan depresi dengan membantu relaksasi emosional dan fisik yang mendalam di tubuh Anda. Yoga ini mendetoksifikasi otak dengan melepaskan stres dan emosi yang terpendam serta membantu Anda menjangkau pola berpikir dalam keadaan baru. Ini membantu Anda menerima perubahan yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari dan menyaring pikiran-pikiran negatif.
