Seni dan sains dari terapi air ala Jepang
Tetap terhidrasi sangat penting untuk tubuh yang sehat, dan ada berbagai metode untuk mengonsumsi air. Salah satu teknik tersebut adalah terapi air ala Jepang, yang disebut sebagai Mizu-no-ryoho, yang menekankan pada minum air bersuhu ruangan saat bangun tidur setiap pagi, sebelum menyikat gigi atau mengonsumsi makanan apa pun. Para pendukungnya menklaim banyak manfaat kesehatan potensial yang terkait dengan praktik ini. Mari kita telusuri hal ini lebih jauh untuk mengungkap manfaat yang diklaim.
Mari kita pahami konsepnya
Praktik ini pada dasarnya berfokus pada waktu minum air. Terapi ini mengharuskan Anda mengonsumsi air hangat atau air bersuhu ruangan saat perut kosong segera setelah Anda bangun tidur untuk membersihkan saluran pencernaan. Para pendukung terapi ini berpendapat bahwa air dingin tidak baik untuk Anda karena dapat memadatkan lemak dan minyak dalam makanan, yang dapat menghambat pencernaan dan menyebabkan penyakit.
Prinsip-prinsip terapi ini
Saat Anda bangun di pagi hari, minumlah empat hingga lima gelas (sekitar 1,5 liter) air putih saat perut kosong. Gosok gigi Anda setelah minum air. Beristirahatlah sejenak jika Anda tidak dapat minum sekaligus. Tunggu selama 45 menit sebelum sarapan. Makanlah tidak lebih dari 15 menit setiap kali makan, dan tunggu setidaknya dua jam di antara waktu makan.
Manfaat kesehatan utama
Kebiasaan ini dikatakan dapat meningkatkan pencernaan karena minum air putih dapat meningkatkan keteraturan buang air besar dan menghilangkan racun. Minum air putih juga dapat meningkatkan energi dan kinerja kognitif. Dipercaya bahwa mengonsumsi lebih banyak air akan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi konsumsi kalori, sehingga membantu penurunan berat badan. Selain itu, terapi ini juga dapat berdampak positif pada kesehatan kulit, sehingga kulit menjadi lebih bersih.
Potensi efek samping
Orang sering kali tidak memiliki cukup waktu di pagi hari untuk menunggu selama 45 menit setelah minum air putih. Hal ini membuat mereka melewatkan sarapan. Jika Anda meminum begitu banyak air di pagi hari sekaligus, Anda akan bergegas ke kamar kecil beberapa kali sebelum tengah hari. Beberapa orang mungkin mengalami ketidaknyamanan seperti kembung atau mual karena overhidrasi saat perut kosong.
