Pengertian sindrom imposter dan bagaimana cara mengatasinya
Apa ceritanya
Anda sering takut tidak memenuhi ekspektasi dan terus mengeluhkan kinerja sendiri hingga ragu dan berpikiran negatif? Jika pernah mengalami hal tersebut, Anda barangkali menderita sindrom imposter. Namun, sebelum yakin Anda mengalaminya, berkonsultasilah dengan ahli kesehatan mental. Berikut informasi penting seputar sindrom imposter dan bagaimana cara mengatasinya.
Gejala
Bagaimana rasanya mengalami sindrom imposter?
Terlepas dari kesuksesan dan pencapaian selama ini, Anda menolak untuk percaya bahwa Anda mendapatkannya berkat kemampuan sendiri. Akibatnya, Anda mendapati diri terus mengalami keraguan, bahkan di area Anda biasanya unggul. Anda barangkali merasa gelisah serta gugup dan mungkin sering berpikir negatif dan mengkritik diri sendiri. Kecemasan dan depresi bisa sering terjadi jika Anda mengalami sindrom imposter.
informasi
Apa itu sindrom imposter?
Menurut healthline.com, sindrom imposter atau disebut juga sindrom imposter merupakan perasaan ragu-ragu dan ketidakmampuan yang tetap ada pada diri seseorang terlepas dari pendidikan, pengalaman, dan pencapaiannya. Untuk mengatasi perasaan ini, orang itu barangkali akan bekerja lebih keras dan mempertahankan standar yang lebih tinggi.
Penyebab
Apa yang menyebabkan sindrom imposter?
Sindrom imposter kemungkinan disebabkan oleh banyak faktor, termasuk ciri-ciri kepribadian seperti perfeksionisme atau neurotisisme (sering berpikir negatif), dan pola asuh keluarga seperti gaya pengasuhan yang mengontrol atau terlalu protektif. Gejala sindrom imposter juga dipicu saat seseorang sedang mengalami transisi dalam hidup dan mencoba hal-hal baru seperti bergabung di tempat kerja baru. Bahkan gejala kecemasan sosial dapat memicu sindrom imposter.
Jenis
Lima jenis sindrom imposter
Perfeksionis - Anda percaya bahwa Anda tidak sebaik yang orang lain pikirkan. Kepintaran bawaan - Anda tidak percaya bahwa Anda memang kompeten. Solois - Anda mempertanyakan kemampuan sendiri saat meminta bantuan. Ahli - Anda tidak merasa puas sampai mencapai tingkat keahlian. Manusia super - Anda yakin Anda harus menjadi pekerja paling keras.
Contoh
Contoh-contoh sindrom imposter
Misalkan Anda sudah mendapat kenaikan jabatan, tetapi ketika orang memanggil Anda dengan gelar baru yang diberikan, Anda merasa seperti seorang penipu. Karena belum menguasai posisi itu, Anda merasa tidak pantas mendapatkan kenaikan jabatan. Contoh lain bisa jadi ketika Anda menerima penghargaan dan Anda merasa prestasi Anda belum cukup baik untuk mendapatkan pengakuan itu.
Solusi
Bagaimana cara mengatasi sindrom imposter?
Untuk mengatasi sindrom imposter, Anda harus merasa nyaman menghadapi keyakinan-keyakinan yang sudah sejak dulu tertanam tentang diri Anda. Barangkali sulit untuk melakukannya karena Anda bahkan mungkin tidak menyadari kalau Anda meyakininya. Hindari dorongan untuk melakukan semuanya sendiri. Hindari membandingkan diri dengan orang lain - kita tidak harus unggul dalam setiap hal yang kita lakukan.