Alasan utama mengapa Anda sebaiknya mencoba peregangan fasia
Ada berbagai bentuk peregangan dan hampir semuanya berfungsi untuk melemaskan otot-otot yang tegang. Namun, salah satu tren terkini berfokus pada hal yang mungkin kurang familier bagi Anda—fasia. Fasia merupakan jaringan ikat fibrosa (berbentuk serabut) yang menyokong otot-otot, tulang, serta organ, dan meregangkannya diyakini dapat membuat kita rileks dan kembali pulih. Baca terus untuk mengetahui manfaatnya lebih lanjut.
Secara tidak langsung membantu menurunkan berat badan: Begini caranya
Kami menulis tidak langsung karena melakukan peregangan fasia dengan sendirinya tidak menyebabkan penurunan berat badan. Akan tetapi, ketika fasia diregangkan, maka pergerakan tubuh pun menjadi lebih luwes tidak seperti bentuk peregangan lainnya. Dengan demikian, olahraga lari atau kardio dapat terasa lebih ringan bagi tubuh dan Anda pun terdorong untuk berolahraga lebih lama, sehingga membakar lebih banyak kalori.
Meningkatkan sirkulasi darah di tubuh
Rasa tegang yang tertinggal di bagian tubuh tertentu tidak hanya memengaruhi pergerakan tetapi juga mengurangi sirkulasi darah. Sebaliknya, peregangan fasia membantu mengurangi rasa sesak dan tegang, serta memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh. Melakukan peregangan fasia secara rutin juga meningkatkan proses pembuangan racun dari tubuh dan memungkinkan lebih banyak oksigen menjangkau otot dan organ.
Lebih ringan daripada peregangan rehab lainnya
Peregangan fascia cocok untuk orang-orang yang menjalani pemulihan dari cedera karena tidak menyebabkan rasa sakit dan Anda hanya merasakan sedikit tekanan. Lebih lanjut, diyakini bahwa peregangan jenis ini akan turut mempercepat pemulihan dari sesi latihan yang berat tanpa rasa pegal. Jadi, kalau Anda orang yang sering angkat beban dan berolahraga kardio, peregangan fascia jadi ide yang bagus.
Beberapa manfaat lain dari peregangan fasia
Peregangan fasia merupakan cara yang efektif meningkatkan mobilitas. Selain itu, latihan ini juga menunjang keseimbangan otot, peningkatan fleksibilitas, dan fungsi otot yang lebih baik. Berlatih gerakan fasia secara rutin atau melakukan terapi peregangan fasia bersama seorang ahli juga akan mengurangi tekanan pada sendi dan meningkatkan daya tahan tubuh seiring waktu. Jadi, tunggu apa lagi? Mengapa tidak segera memulai latihan yang sedang tren ini?
