Apa itu detoksifikasi digital dan bagaimana cara melakukannya?
Ponsel cerdas dan gadget lain telah menelan keberadaan kita dengan lebih dari 80% pengguna terlibat dalam media sosial dan hal-hal lain hanya dalam waktu 15 menit setelah bangun tidur, menurut studi IDC. Namun, kini sebuah tren terus melebarkan sayapnya untuk melawan kecanduan ini: detoksifikasi digital atau puasa digital. Aamir Khan mengambil langkah ini pada bulan Februari tahun ini, dan para ahli mengatakan Anda juga harus melakukannya.
Sebelum melakukan detoksifikasi digital, beri tahu anggota keluarga Anda
Sang superstar telah mengambil langkah ini untuk memusatkan proyek ambisiusnya Laal Singh Chaddha, tetapi Anda dapat melakukannya tanpa alasan besar. Detoksifikasi digital pada dasarnya adalah menjauhi gadget Anda selama beberapa hari. Cukup kunci smartphone, tab, dll., lalu bersantailah. Tentu saja, beri tahu anggota keluarga Anda sebelumnya, jika tidak mereka akan khawatir ketika mereka tidak dapat menghubungi Anda.
Seorang psikolog konseling menjelaskan mengapa detoksifikasi digital diperlukan
"Salah satu alasan penting di balik memilih detoksifikasi digital adalah mereka yang memiliki kepribadian adiktif, sering terobsesi menggunakan gadget secara terus menerus, sepanjang hari," kata Ranjana Roy, seorang psikolog konseling, kepada sebuah portal. Dan, hal ini berdampak buruk pada kehidupan Anda.
Sebuah perusahaan Start-up Inggris menawarkan penginapan di kabin off-grid
Konsep ini mendapatkan daya tarik karena beberapa perusahaan start-up dan komunitas meluncurkan berbagai program untuk mengaktifkan detoksifikasi digital. Seperti, Unplugged, sebuah perusahaan asal Inggris, yang memiliki banyak kabin tanpa listrik (off-grid) tempat dimana Anda bisa menginap. Bisnis ini dimulai tahun lalu, kabin-kabin tersebut terletak di dekat London dan lima tempat lainnya. Sang Co-founder Hector Hughes mengatakan semua kabin milik mereka sudah dipesan hingga musim panas tahun lalu. "Kebanyakan orang hanya ingin istirahat," katanya.
Akibat langsung dari lockdown dan menghabiskan waktu di depan layar
"Hal ini adalah akibat langsung dari lockdown dan menghabiskan... waktu di depan layar. Kami menempatkan kabin ini dengan jarak satu jam dari kehidupan kota. Orang-orang datang kesini dan benar-benar mengunci... ponsel mereka di dalam kotak. Kami memberi mereka peta dan Nokia lalu meninggalkan mereka di kabin selama tiga malam," kata Hughes.
'Ponsel adalah pelayan yang baik, tetapi tuan yang berbahaya'
Sementara itu, kembali ke India, sebuah komunitas Jain yang berbasis di Ahmedabad memulai tantangan detoksifikasi digital pada bulan Juli ini. 10 pemenang teratas tantangan "puasa digital" selama 50 hari ini, di mana peserta harus mematikan gadget mereka selama 12 jam setiap hari, akan memenangkan tur gratis ke Shri Sammed Shikharji, Jharkhand. "Ponsel adalah pelayan yang baik, tetapi tuan yang berbahaya," tertulis dalam slogan program tersebut.
Berikut adalah beberapa cara agar Anda dapat melanjutkan dengan kegiatan detoksifikasi ini
Lebih baik mengambil langkah kecil jika Anda berencana untuk mengikuti kegiatan ini: -Mulai dengan mematikan notifikasi. -Selanjutnya, matikan ponsel Anda untuk beberapa waktu setiap hari. Dapatkan pujian kepada diri sendiri jika Anda berhasil menghindarinya. -Juga, jangan menghabiskan waktu di dalam ruangan sepanjang hari. Luangkan waktu beberapa jam untuk bersosialisasi dan di luar ruangan tanpa ponsel.
