Anda Mengalamai Situasi Zoning?
Apakah Anda sering merasa bingung saat membaca buku dan tidak dapat mengingat apa yang baru saja Anda baca? Atau Anda sedang menghadiri kuliah penting dan tiba-tiba di tengah pertemuan tersebuat Anda tersesat di dunia Anda sendiri. Jika kerap merasakan situasi diatas, itulah yang dimaksud dengan zoning. Anda membutuhkan kesadaran penuh untuk keluar dari situasi ini dan inilah lima cara agar Anda dapat menanggulanginya.
Kembangkanlah kesadaran diri secara menyeluruh
Kesadaran penuh adalah tentang menyadari lingkungan sekitar Anda. Hal ini tentang memperhatikan hal-hal kecil tentang diri Anda - kebaikan dan keburukan Anda, dan menerima diri Anda sendiri. Jika Anda sering merasa bingung, dan tidak mengerti apa yang harus dilakukan, mulailah dengan langkah-langkah kecil. Ada beberapa aplikasi yang didedikasikan untuk meditasi yang dapat membantu Anda mengembangkan kebiasaan baru ini.
Luangkan waktu untuk duduk dalam keheningan setiap hari
Biarkan diri Anda beristirahat beberapa menit dalam hening setiap harinya. Cukup duduk dan diam, jauh dari gangguan eksternal. Jangan minum teh Anda, atau berbicara dengan siapa pun, atau bahkan merencanakan hari itu. Latih keheningan total. Salah satu dari banyak alasan mengapa banyak dari kita sering berada pada kondisi zoning adalah karena kita hanya memiliki sedikit waktu hening dalam hidup kita.
Fokuskan Diri Anda
Saat Anda mendapati diri Anda melamun, kembalilah ingatkan diri Anda untuk fokus Mengingat untuk fokus pada apa yang dapat Anda lihat, rasakan, dan dengar saat ini. Berlatih fokus dengan memperhatikan lima hal yang dapat Anda lihat di sekitar Anda. Demikian pula, lima hal yang dapat Anda dengar, dan lima hal yang dapat Anda rasakan. Dengan mengaktifkan indera penglihatan, sentuhan, dan pendengaran, Anda memaksa diri Anda untuk kembali kekehidupan nyata saat ini.
Kendalikan pernapasan Anda
Untuk meningkatkan keterampilan perhatian Anda, mengendalikan pernapasan Anda adalah salah satu teknik terbaik yang telah dicoba dan diuji. Para leluhur di India memiliki banyak hal untuk ditawarkan di bidang ini. Pranayama adalah bagian dari latihan yoga kuno yang populer dan semuanya tentang belajar mengendalikan pernapasan Anda. Saat Anda mempelajari teknik ini, Anda juga belajar mengendalikan pikiran dan emosi Anda.
Hentikan pembicaraan negatif tentang diri sendiri
Terakhir namun yang paling penting, jangan terlalu sering menyalahkan diri sendiri karena sesuatu. Hal ini hanya akan membuat Anda beranggapan buruk tentang diri sendiri dan menguras waktu serta energi Anda. Namun, tersenyumlah saat Anda mendapati diri Anda sedang dalam situasi zoning dan berbicara kepada diri sendiri agar menerima apapun keberadaan diri Anda saat ini. Lagi pula, zoning bukanlah kejahatan.
