Sederet alternatif sehat untuk junk food kesukaan Anda
Kita semua menyukai junk food dan kerap mendapati diri menginginkan camilan manis atau gorengan. Mengidam junk food hal yang lumrah dan bahkan orang yang paling menjaga kesehatan pun kadang menyerah pada godaan tersebut. Namun, junk food tidak baik untuk kesehatan dan bisa mengakibatkan obesitas dan penyakit kronis lainnya. Berikut 10 alternatif sehat untuk menahan keinginan Anda makan junk food.
Keripik kale dan sayuran panggang
1. Saat Anda pengin sekantong keripik kentang berminyak, cobalah keripik kale sebagai gantinya untuk mendapatkan sensasi serupa. Keripik ini rendah kalori dan sangat bergizi. Goreng dengan minyak kelapa agar teksturnya renyah. 2. Singkirkan kentang goreng biasa dan jajal sayuran panggang yang dibuat dengan ubi atau wortel. Kudapan ini super renyah sekaligus menyehatkan.
Smoothie buatan sendiri dan kacang lapis cokelat
3. Kalau Anda mengidam makanan manis, daripada minum soda atau milkshake dengan gula tambahan, cobalah smoothie yang sehat. Minuman ini sarat dengan kebaikan buah-buahan dan bahkan tidak memerlukan gula tambahan. 4. Jika Anda ingin ngemil, daripada makan permen, nikmatilah kacang berlapis cokelat. Gunakan cokelat hitam lalu bekukan kacang yang dilapisi cokelat.
Burger dan pizza tanpa kulit roti
5. Anda bisa dengan mudah membuat pizza versi sehat dengan menghilangkan adonan yang tinggi karbohidrat. Cobalah pizza portobello atau pizza gulung dengan zucchini. Anda juga dapat mencoba kulit yang terbuat dari kembang kol, lobak, atau arugula. 6. Anda juga bisa membuat burger tanpa kulit roti menggunakan patty sayuran dan daging tanpa lemak. Hilangkan keju dan ganti roti dengan portobellos atau selada.
Saus sehat dan makaroni keju rendah lemak
7. Ganti saus berkalori tinggi yang terbuat dari krim asam dan keju dengan saus bergizi yang sama lezatnya. Anda bisa menjajal saus mangga segar, saus umbi bit, atau saus yoghurt Yunani. 8. Makanan rumahan kesukaan kita, mac and cheese, juga bisa dikreasikan menjadi lebih sehat. Manfaatkan potongan labu butternut squash sebagai pengganti makaroni, dan ganti saus keju dengan labu yang dihaluskan.
Soda buah dan es krim vegan
9. Singkirkan soda dan minuman bergula dan nikmatilah soda buah yang bisa dibikin sendiri. Haluskan dan campur buah-buahan segar dalam air bersoda untuk mendapatkan minuman manis alami yang penuh gelembung. 10. Anda juga dapat mengganti es krim biasa dengan es krim vegan sehat yang dibuat dengan kelapa, susu almon, pisang beku yang diblender, stroberi, atau blueberry.