Power nap atau tidur singkat: Alasan mengapa tidur siang baik untuk Anda
Tidur siang menjadi kebiasaan yang ditinggalkan oleh kebanyakan orang karena budaya kerja kita tidak memungkinkan hak istimewa ini. Tapi tahukah Anda bahwa perusahaan-perusahaan seperti Google, Uber, bahkan NASA sudah mengubah hal tersebut dan kini memberi karyawan mereka jam tidur siang beserta fasilitas yang dibutuhkan. Anda terkejut? Lanjutkan membaca untuk mengetahui mengapa tidur siang ternyata dapat menunjang produktivitas Anda.
Membantu mengatasi kurang tidur dan meningkatkan atensi
Tidur di siang hari merupakan cara yang bagus untuk mengatasi kurang tidur. Perjalanan ke kantor di pagi hari dan jam kerja yang panjang barulah dua dari sekian banyak alasan mengapa seseorang kekurangan tidur. Tidur selama kurang lebih 20 menit tiap siang bisa menjadi solusi yang efektif demi menanggulangi kelelahan dan menurunnya atensi yang diakibatkan oleh kurang tidur.
Istirahat minimum 20 menit, pengambilan keputusan soal pekerjaan jadi lebih baik
Sejumlah penelitian membuktikan bahwa tidur siang selama lebih dari 20 menit dalam sehari meningkatkan ingatan dan memacu kreativitas. Mendapatkan tidur REM atau dengan gerak mata cepat, biasanya 60 sampai 90 menit tidur siang, setiap harinya ternyata juga memiliki peran penting dalam pemecahan masalah-masalah yang butuh kreativitas. Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur siang yang lebih lama bisa membantu dalam pengambilan keputusan yang lebih baik terkait pekerjaan, menghafal kosakata, mengingat arah jalan, dsb.
Kiat untuk memaksimalkan tidur siang Anda
Menetapkan waktu tidur siang yang rutin akan membantu tubuh beradaptasi secara otomatis pada jadwal tersebut. Tidurlah di ruangan yang gelap dan sepi demi menghindari gangguan selama tidur siang Anda. Atur alarm ponsel agar tidur siang tidak terlalu lama. Selain itu, pengaruh kafein bertahan di tubuh lebih lama dari yang Anda perkirakan. Jadi, batasi asupan kopi sehabis sarapan karena bisa mengganggu tidur siang Anda.
Tidur siang tidak cocok bagi Anda yang mengalami insomnia
Walaupun tidur siang menunjang produktivitas pada sebagian besar orang dewasa, hal ini bisa kontraproduktif bagi orang-orang yang tidur malamnya terganggu atau mereka yang menderita insomnia. Jadi, meskipun tidur di siang hari dapat bermanfaat untuk mayoritas orang dewasa, kalau Anda mengalami salah satu kondisi di atas, sebaiknya jangan tidur siang. Di samping itu, jam tidur siang yang lebih lama dapat menyebabkan inersia tidur (kepala pusing) dan perasaan kurang enak bagi sebagian orang.
