Capoeira: Olahraga Brasil yang meraup popularitas di seluruh dunia
Bagi kebanyakan orang yang malas berolahraga di gym, sesi Zumba dan Pilate terbukti memudahkan untuk tetap bugar, bahkan sambil seru-seruan. Kalau Anda sedang mencari cara yang lebih inovatif untuk berolahraga dari rumah secara nyaman, cobalah capoeira—latihan seni bela diri Afro-Brasil yang mengombinasikan tarian, akrobatik, dan musik! Baca terus untuk mengetahui selengkapnya.
Olahraga pembentuk tubuh ini meliputi lompatan dan tendangan
Capoeira meliputi tendangan, gerakan lantai, lompatan, dsb yang biasa dilakukan dengan iringan lagu tradisional. Jenis seni bela diri khas Brasil ini merupakan olahraga pembentuk tubuh dan pembakar lemak yang melatih tangan, kaki, dan kelompok otot utama lainnya. Dengan pergerakan yang fleksibel seperti jungkir balik dan handstand, capoeira mungkin tampak sulit bagi pemula, tetapi jika dipraktikkan dengan benar akan mendatangkan sejumlah manfaat; beberapa di antaranya disebutkan di bawah.
Meningkatkan refleks untuk fokus yang lebih tajam
Olahraga capoeira dilakukan secara berkelompok dan biasanya meliputi gerakan-gerakan untuk menyerang, mengecoh, dan menyelamatkan diri dari gerakan pasangan. Lompatan, tendangan, dan gerakan lantai yang jadi bagian dari rutinitas olahraga ini pun mengharuskan setiap peserta agar senantiasa waspada. Oleh sebab itu, berlatih capoeira secara rutin adalah cara yang efektif memperbaiki refleks dan meningkatkan konsentrasi secara keseluruhan.
Meningkatkan stamina dan memperkuat tubuh
Capoeira merupakan olahraga kardio ampuh yang dapat membakar hingga 500 kalori dalam sejam. Selain itu, banyak gerakan dalam olahraga ini yang melibatkan handstand, jungkir balik, dan postur lain yang akan membantu membentuk otot lengan dan punggung Anda. Tidak hanya itu, gerakan capoeira memerlukan tangan dan kaki yang kuat beserta latihan rutin, sehingga meningkatkan stamina dan kekuatan Anda.
Merilekskan pikiran dan ampuh menghilangkan stres
Capoeira adalah cara yang efektif untuk merilekskan pikiran. Hal ini karena musik dan gerakan mengalir yang menjadi bagian olahraga tersebut membantu kita merasa lebih segar dan berenergi, sehingga turut menyingkirkan pikiran negatif dari kepala. Terakhir, latihan ini tidak mudah dan butuh waktu untuk menyesuaikan diri dengan ritme capoeira. Tapi percayalah, semua usaha itu sepadan!
