Mana yang cocok untuk Anda, pilates atau aerobik?
Apa ceritanya
Zaman sekarang, semakin banyak orang yang fokus pada kesehatan mereka. Terbukti bahwa olahraga teratur sangat baik untuk semua masalah kesehatan fisik dan mental.
Dengan menjamurnya berbagai olahraga dan program latihan, mungkin sulit bagi kita memilih di antara pilihan-pilihan itu.
Olahraga aerobik dan pilates—Anda penasaran mana yang cocok untuk Anda?
Penurunan berat badan
Apa itu aerobik?
Latihan aerobik melibatkan semua kelompok otot utama dan menyehatkan sistem kardiovaskular.
Olahraga-olahraga ini mungkin cara terbaik untuk mengencangkan otot dan mempercepat penurunan berat badan.
Aerobik dapat meningkatkan stamina karena detak jantung meningkat dalam waktu yang lama.
Latihan aerobik menyehatkan seluruh tubuh serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Kekuatan otot inti
Apa itu pilates?
Pilates merupakan bentuk olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Pilates untuk pemulihan cedera para penari dan atlet.
Olahraga tersebut melibatkan serangkaian gerakan yang dapat menstabilkan dan memperkuat otot inti.
Latihan non-kardio ini akan meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas sendi kita.
Pilates menggunakan gerakan-gerakan yang terinspirasi dari senam, yoga, dan balet. Program ini terdiri atas 25-50 latihan ringan yang dilakukan secara berulang-ulang.
Cepat vs. lambat
Perbedaan aerobik dan pilates
Olahraga aerobik melibatkan gerakan konstan seperti joging, berenang, bersepeda, dan sejenisnya yang membuat detak jantung kita berpacu.
Latihan pilates menggunakan gerakan lambat yang stabil dengan kontrol otot perut. Pilates menaruh fokus besar pada pernapasan.
Olahraga aerobik penuh energi dan intens, sedangkan pilates menggunakan gerakan-gerakan lambat biasanya dalam posisi duduk atau berbaring. Pilates latihan yang berdampak rendah (low impact), tidak seperti aerobik.
Lemak vs. otot inti
Mana yang lebih cocok untuk target Anda?
Kalau target Anda menurunkan berat badan maka olahraga aerobik pilihan yang lebih baik untuk Anda karena memacu detak jantung sehingga Anda bisa terus-menerus membakar kalori.
Pilates pilihan yang lebih baik untuk memperkuat otot inti dan membentuk otot.
Gerakan-gerakan yang lambat memastikan semua bagian tubuh terlatih, membuat otot-otot lebih kencang.
Menyehatkan
Persamaan aerobik dan pilates
Baik aerobik maupun Pilates sangat bagus untuk menyehatkan seluruh tubuh. Keduanya meningkatkan kekuatan, membentuk otot, serta membakar kalori.
Kita bisa mencari kelas untuk kedua bentuk olahraga ini dengan instruktur yang memandu rutinitas latihan.
Kalau Anda rutin berlatih, salah satu dari olahraga tersebut dapat membantu Anda menjaga kondisi kesehatan.