Yoga untuk varises? Pose-pose ini bisa membantu
Apa ceritanya
Yoga adalah praktik zaman dahulu dengan asana atau pose yang membantu mengatasi setiap kondisi kesehatan, besar atau kecil.
Dari beberapa asana tersebut, ada yang sangat bermanfaat untuk menyembuhkan varises, kondisi yang menyebabkan pembuluh darah bengkok dan membesar di tubuh, biasanya di kaki.
Berikut lima pose yoga yang perlu Anda coba untuk mempercepat pemulihan dari varises.
#1
Tadasana
Berdirilah dengan kaki sedikit terbuka. Kunci jari-jari Anda dan putar pergelangan tangan ke luar.
Tarik napas, angkat tangan ke atas kepala, angkat tumit, dan regangkan punggung. Tahan selama 10 detik.
Buang napas, turunkan tumit, lepaskan jari yang saling mengunci, dan rileks.
Melakukan pose ini dapat mengurangi rasa berat di kaki yang disebabkan oleh varises serta melancarkan sirkulasi darah.
#2
Balasana
Pose yoga mudah seperti balasana dapat menyembuhkan karena mencegah stagnasi darah di varises dan mengendurkannya.
Yang perlu Anda lakukan adalah, berlutut di lantai dan duduk bersandar.
Tekuk badan ke depan sampai paha dan dada bersentuhan. Anda dapat mengistirahatkan tangan di samping atau menjulurkannya ke depan.
Tahan selama tiga-lima menit.
#3
Matsyasana
Duduklah dengan menyilangkan kaki lalu pegang jari kaki.
Kemudian, bersandarlah dengan meregangkan tulang belakang dan leher. Coba sentuhkan kepala ke lantai.
Angkat dada ke arah langit-langit dengan menekan telapak tangan. Pastikan punggung Anda melengkung.
Tahan selama 30 detik lalu rileks.
Asana ini dapat membantu meregangkan kaki serta menghilangkan stres dan kram akibat varises.
#4
Uttanasana
Dengan kaki dan pinggul terbuka lebar, berdiri dan angkatlah tangan ke atas kepala.
Perlahan tekuk pinggul untuk membungkuk dan biarkan lutut sedikit menekuk.
Turunkan telapak tangan ke lantai atau pegang siku yang berlawanan.
Jika sulit, Anda bisa membiarkan lengan menggantung rileks di samping tubuh.
Tahan pose selama sekitar tiga kali tarikan napas yang dalam.
#5
Setu Bandha Sarvangasana
Mulailah dengan berbaring telentang dan menekuk lutut.
Pastikan tumit Anda mengarah ke badan. Biarkan tangan di samping badan.
Kemudian angkat paha dan pinggul agar sejajar dengan lantai dan kencangkan otot bokong.
Pegang pergelangan kaki. Selesai!
Lakukan pose ini sebentar lalu kembali ke posisi semula.