5 trik untuk mengatasi kecanduan apa pun
Kita semua menggemari hal-hal yang memberi kita dorongan energi, kebahagiaan, atau kesenangan dengan cepat. Namun, begitu rasa suka itu berubah menjadi kecanduan, segala sesuatunya mulai berbalik arah. Kecanduan dapat merusak hubungan, pekerjaan, kesehatan, dan kehidupan secara umum, oleh karena itu sangat penting untuk melawannya. Berikut lima trik yang dapat diikuti untuk membebaskan diri dari kecanduan.
Ambil keputusan untuk mengatasi kecanduan
Langkah pertama untuk menghentikan kecanduan adalah memutuskan bahwa kita benar-benar ingin melakukannya. Hal ini bergantung pada seberapa besar komitmen, dedikasi, dan keseriusan kita untuk membawa perubahan ke dalam hidup kita. Luangkan waktu untuk merenungkan bagaimana cara melakukannya, apa manfaat membebaskan diri dari kecanduan, dan hal-hal yang mungkin kita perlukan selama proses penyembuhan.
Ubah lingkungan, pertemanan, dan pemicu lainnya
Lingkungan atau pertemanan yang mendorong kecanduan harus diubah atau diganti dengan cepat dan efektif. Misalnya, jika kecanduan obat-obatan atau alkohol, seseorang harus menghindari bergaul dengan orang-orang yang menyukai keduanya. Jika kecanduan menonton terlalu banyak konten dewasa di internet, instal perangkat lunak di gadget untuk membatasi aktivitas tersebut.
Sibukkan diri dengan kegiatan yang produktif
Satu hal yang wajib dilakukan selama proses mengatasi kecanduan adalah tetap sibuk. Dengan tetap sibuk, seseorang otomatis tidak memperhatikan kecanduannya. Namun, pastikan hal-hal yang membuat sibuk itu sama sekali tidak berhubungan dengan kecanduan. Misalnya, jika kecanduan makan, memasak mungkin bukan pilihan terbaik. Sebagai gantinya, kita bisa pergi ke gym.
Bentuk lingkaran pendukung yang dapat membantu kita
Dalam upaya mengatasi kecanduan, mintalah bantuan orang-orang tersayang yang dapat mendukung kita melewatinya. Setiap kali kita merasa goyah, teralihkan, atau mencoba menyerah pada obsesi kita, mereka dapat menyelamatkan dan membuat kita melihat gambaran yang lebih besar. Selain itu, mereka bisa menambah nilai pada proses penyembuhan dengan ide dan trik lain.
Tetap percaya pada diri sendiri dan jangan kehilangan harapan
Hal ini barangkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi merupakan langkah penting untuk diterapkan saat berusaha menghentikan kecanduan. Akan ada banyak kasus kita mengalami kemunduran, kehilangan motivasi, melambat, atau ingin menyerah pada kecanduan, tetapi, jika kita percaya pada kerja keras kita, tidak ada yang bisa menghambat prosesnya. Hilangkan kecanduan, bukan harapan untuk sembuh.
