Cara berhenti mencari validasi dari orang lain
Apa ceritanya
Pencarian validasi adalah perilaku manusia yang umum dialami oleh semua orang.
Sama seperti perilaku apa pun, pencarian validasi juga ada dalam spektrum - dari satu ekstrem yang sama sekali tidak mencari validasi eksternal hingga yang lain di mana persetujuan dari orang lain menjadi cara hidup.
Namun, kedua ekstrem tersebut sangat tidak sehat.
Baca terus untuk mengetahui cara berhenti mengandalkan validasi orang lain dan menjadi lebih mandiri.
1
Berlatihlah mengatakan 'tidak' lebih sering
Tidak bisa mengatakan "tidak" dengan jelas pada saat Anda memang harus melakukannya adalah tanda perilaku menyenangkan orang lain.
Perilaku semacam ini umumnya berasal dari masa kanak-kanak.
Berlatihlah mengatakan "tidak" lebih sering.
Mulailah dengan menolak permintaan yang lebih kecil dari rekan Anda sebelum Anda beralih ke menolak permintaan yang lebih besar yang mungkin membuat Anda berada dalam situasi yang luar biasa.
2
Temukan validasi internal melalui perawatan diri
Latih lebih banyak tindakan yang menenangkan diri seperti meditasi, yoga, dan kesadaran penuh.
Ini akan membantu Anda berhubungan dengan batin Anda yang pada gilirannya akan meningkatkan kontrol diri dan kepercayaan diri Anda.
Mempraktikkan tindakan menenangkan diri ini dapat membantu Anda menetapkan batasan dan membuat keputusan yang selaras dengan apa yang benar-benar Anda inginkan.
Afirmasi positif dapat membantu Anda menggantikan self-talk negatif dengan lebih banyak perhatian dan pemberdayaan.
3
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif
Tinggalkan siapa pun yang membuat Anda tidak diterima atau mengkritik Anda secara tidak perlu.
Gantikan mereka dengan lebih banyak orang yang mendukung Anda dan memiliki pandangan dunia yang positif secara keseluruhan.
Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung dan mengunjungi profesional kesehatan mental yang berspesialisasi dalam pekerjaan perbatasan.
Mereka dapat membantu Anda membangun jaringan yang mendukung.
Saat Anda mencari validasi eksternal, pastikan orang tersebut membangun secara emosional, bukan eksploitatif.
4
Lakukan lebih banyak hal secara mandiri
Kemandirian adalah perasaan yang luar biasa. Awalnya, Anda mungkin takut, tetapi begitu Anda mulai melakukan sesuatu sendiri, Anda akan mulai percaya pada diri sendiri.
Lakukan perjalanan solo, biasakan diri sendiri di depan umum, dan makan di restoran sendirian.
Tindakan kemandirian ini akan menanamkan kepercayaan diri dan cinta diri baru pada Anda.
Dengan cara ini Anda akan mulai lebih menghargai pendapat dan pilihan Anda.
5
Berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain
Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain; ini mungkin lebih merugikan Anda alih-alih memotivasi Anda untuk mendorong lebih jauh.
Setiap orang unik dengan kemampuan dan kekurangannya masing-masing.
Berhentilah berfokus pada mengapa beberapa orang lebih baik dari Anda di bidang tertentu, alih-alih, gantilah pikiran itu dengan pikiran bersyukur.
Bersyukurlah atas apa yang sudah Anda miliki daripada mengkhawatirkan kekurangan Anda.