Cara beranjak dari tempat tidur di pagi yang dingin
Sekarang musim dingin telah tiba, keengganan untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari telah meningkat secara eksponensial. Jauh lebih mudah untuk menunda alarm dan meringkuk kembali dalam kehangatan selimut Anda. Anda tahu Anda harus bangun, tetapi Anda terus ketiduran. Pertimbangkan langkah-langkah ini untuk beranjak dari tempat tidur dengan sukses di pagi musim dingin.
Atur alarm yang menenangkan
Jika Anda memiliki alarm berisik yang mengejutkan Anda, Anda mungkin sudah mulai membenci alarm Anda. Sebaliknya, pilihlah yang menenangkan seperti suara ombak laut atau kicauan burung. Ini akan membantu Anda bangun secara bertahap. Musik yang menenangkan dan menyenangkan yang dimulai dengan nada rendah dan secara bertahap semakin keras membuat proses bangun menjadi lebih alami.
Jauhkan alarm Anda dari jangkauan lengan
Bagi sebagian orang, menyetel alarm sendiri saja tidak cukup. Ada keinginan yang melekat di dalam diri setiap orang untuk mendapatkan tambahan waktu tidur 10 menit. Tahan keinginan untuk menekan tombol tunda dengan menjauhkan alarm dari jangkauan sehingga Anda terpaksa bangun dari tempat tidur untuk mematikannya. Pastikan alarm itu cukup keras untuk membangunkan Anda!
Minumlah air putih yang cukup sebelum tidur
Jika Anda terlalu malas untuk mematikan alarm, biarkan panggilan alam membangunkan Anda. Dan pada saat itu pikiran dan tubuh Anda akan terlalu terjaga sehingga tidak dapat kembali tidur dengan nyaman. Jadi, minumlah air putih yang cukup, atau minuman atau cairan penyegar yang Anda sukai. Pastikan Anda tidak minum terlalu banyak untuk menghindari terbangun di malam hari.
Miliki sesuatu untuk dinanti-nantikan
Jauh lebih mudah untuk bangun dari tempat tidur ketika Anda fokus pada sesuatu yang benar-benar ingin Anda lakukan daripada apa yang harus Anda lakukan. Cobalah menyisihkan beberapa menit di pagi hari untuk ritual yang akan membantu Anda bersemangat untuk bangun. Itu bisa berupa kopi di tempat tidur, membalik-balik koran, atau menyirami tanaman kecil di kebun Anda.
Hindari membuat alasan untuk diri sendiri
Alasan untuk tetap di tempat tidur tidak memiliki batas dan otak Anda akan terus mencari alasan untuk Anda untuk memperpanjang mode tidur Anda sedikit lebih lama. Cobalah untuk mematikan 'logika' bahwa beberapa menit tambahan akan bermanfaat bagi Anda. Jadikan bangun dari tempat tidur segera setelah Anda bangun menjadi rutinitas otomatis. Akhirnya, langsung bangun dari tempat tidur akan menjadi kebiasaan.
