Page Loader
Inilah 5 teh yang membantu kita tidur nyenyak
Ucapkan selamat tinggal kepada masalah tidur Anda dengan lima teh ini.

Inilah 5 teh yang membantu kita tidur nyenyak

menulis Taufiq Al Jufri
Jan 06, 2023
11:10 am

Apa ceritanya

Anda kesulitan tidur nyenyak akhir-akhir ini? Walaupun kita dianjurkan tidur selama tujuh hingga delapan jam tiap hari, ada kalanya tidur selama itu sulit tercapai. Ternyata, ada beberapa varian teh yang bisa membantu kita tidur lelap seperti bayi. Jadi, sewaktu Anda punya banyak pikiran, minumlah teh penenang ini sebagai pengganti obat tidur.

Kaya akan apigenin

Teh chamomile

Teh chamomile memiliki cita rasa khas bunga dan dikenal dengan banyak manfaatnya bagi kesehatan. Teh herbal ini terbuat dari chamomile, tanaman yang kaya akan senyawa sedatif. Antioksidan bernama apigenin pada chamomile membantu menenangkan saraf dan memudahkan tidur. Oleh karena itu, minum teh chamomile sebelum tidur dapat membantu kita mengatasi susah tidur di malam hari.

Untuk tidur lelap

Teh lavender

Untuk membuat teh lavender, kita menyeduh kuncup bunga lavender dalam air. Penelitian menunjukkan, minuman berwarna ungu ini memberikan efek relaksasi dan membantu kita tidur lebih cepat. Kalau Anda tidak bisa tertidur karena gejala depresi atau kecemasan, minum teh lavender sebelum tidur ternyata dapat menenangkan diri. Bahkan, wangi teh lavender yang menenangkan juga berperan penting untuk membantu kita tidur.

Tradisional

Teh lemon balm

Teh lemon balm termasuk teh herbal ampuh yang bisa diminum saat kita susah tidur. Perlu diketahui, lemon balm dianggap sebagai ramuan penenang yang telah digunakan sejak Abad Pertengahan untuk memperbaiki kualitas tidur. Minuman tersebut juga membantu kita meringankan gejala-gejala kecemasan yang disebabkan karena insomnia. Selain itu, teh lemon balm menenangkan pikiran dengan mengendalikan sejenis neurotransmiter di otak yang bernama asam gamma-aminobutyric (GABA).

Tidur bagaikan bayi

Teh passiflora atau passionflower

Para peneliti sudah lama mencari tahu manfaat passiflora atau passionflower bagi kesehatan. Menurut sejumlah penelitian, teh, tonik, sirup, dan ramuan yang mengandung passionflower dapat berfungsi sebagai obat penenang alami dan bahkan membantu mengatasi kecemasan. Secara terpisah, penelitian lain menunjukkan bahwa 41 orang yang minum satu cangkir (237 ml) teh passionflower per hari selama seminggu merasakan peningkatan kualitas tidur yang signifikan.

Efek sedatif

Teh magnolia

Teh magnolia terbuat dari kuncup dan batang tanaman magnolia yang dikeringkan. Tanaman tersebut mengandung honokiol dan magnolol, dua senyawa yang dikenal dengan efek sedatifnya. Beberapa penelitian pada hewan menemukan, senyawa-senyawa ini dapat menimbulkan rasa kantuk, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi insomnia. Selain itu, sifat ansiolitiknya (penenang) juga membantu menurunkan gejala depresi dan kecemasan.