Inilah 5 teh yang membantu kita tidur nyenyak
Anda kesulitan tidur nyenyak akhir-akhir ini? Walaupun kita dianjurkan tidur selama tujuh hingga delapan jam tiap hari, ada kalanya tidur selama itu sulit tercapai. Ternyata, ada beberapa varian teh yang bisa membantu kita tidur lelap seperti bayi. Jadi, sewaktu Anda punya banyak pikiran, minumlah teh penenang ini sebagai pengganti obat tidur.
Teh chamomile
Teh chamomile memiliki cita rasa khas bunga dan dikenal dengan banyak manfaatnya bagi kesehatan. Teh herbal ini terbuat dari chamomile, tanaman yang kaya akan senyawa sedatif. Antioksidan bernama apigenin pada chamomile membantu menenangkan saraf dan memudahkan tidur. Oleh karena itu, minum teh chamomile sebelum tidur dapat membantu kita mengatasi susah tidur di malam hari.
Teh lavender
Untuk membuat teh lavender, kita menyeduh kuncup bunga lavender dalam air. Penelitian menunjukkan, minuman berwarna ungu ini memberikan efek relaksasi dan membantu kita tidur lebih cepat. Kalau Anda tidak bisa tertidur karena gejala depresi atau kecemasan, minum teh lavender sebelum tidur ternyata dapat menenangkan diri. Bahkan, wangi teh lavender yang menenangkan juga berperan penting untuk membantu kita tidur.
Teh lemon balm
Teh lemon balm termasuk teh herbal ampuh yang bisa diminum saat kita susah tidur. Perlu diketahui, lemon balm dianggap sebagai ramuan penenang yang telah digunakan sejak Abad Pertengahan untuk memperbaiki kualitas tidur. Minuman tersebut juga membantu kita meringankan gejala-gejala kecemasan yang disebabkan karena insomnia. Selain itu, teh lemon balm menenangkan pikiran dengan mengendalikan sejenis neurotransmiter di otak yang bernama asam gamma-aminobutyric (GABA).
Teh passiflora atau passionflower
Para peneliti sudah lama mencari tahu manfaat passiflora atau passionflower bagi kesehatan. Menurut sejumlah penelitian, teh, tonik, sirup, dan ramuan yang mengandung passionflower dapat berfungsi sebagai obat penenang alami dan bahkan membantu mengatasi kecemasan. Secara terpisah, penelitian lain menunjukkan bahwa 41 orang yang minum satu cangkir (237 ml) teh passionflower per hari selama seminggu merasakan peningkatan kualitas tidur yang signifikan.
Teh magnolia
Teh magnolia terbuat dari kuncup dan batang tanaman magnolia yang dikeringkan. Tanaman tersebut mengandung honokiol dan magnolol, dua senyawa yang dikenal dengan efek sedatifnya. Beberapa penelitian pada hewan menemukan, senyawa-senyawa ini dapat menimbulkan rasa kantuk, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi insomnia. Selain itu, sifat ansiolitiknya (penenang) juga membantu menurunkan gejala depresi dan kecemasan.
