Burnout atau kelelahan kerja: 5 tanda peringatan paling umum
Apa ceritanya
Merasa lelah hampir sepanjang waktu? Bahkan melebihi kelelahan, seperti mengalami brain fog?
Ada kemungkinan besar Anda mungkin mengalami burnout atau kelelahan kerja. Burnout merupakan keadaan yang terjadi akibat stres jangka panjang yang tidak terselesaikan yang dapat berdampak negatif pada kehidupan kerja dan kehidupan personal seseorang.
Sebelum mulai berusaha mencegahnya, penting bagi kita untuk memahami gejalanya. Baca terus untuk mengetahui informasi selengkapnya.
Sulit berkonsentrasi
Anda mengalami Brain Fog
Anda barangkali mulai mengalami Brain Fog, dan kemampuan Anda untuk memperhatikan atau berkonsentrasi dapat berkurang.
Mulai melupakan hal-hal dan kesulitan mempertahankan ingatan juga merupakan tanda-tandanya.
Anda dapat pula merasa bingung dan menganggap keputusan-keputusan sederhana terasa seperti tugas yang sangat berat. Ini gejala stres kronis yang memicu burnout.
Stres
Terus memikirkan pekerjaan sepanjang hari
Anda perlu istirahat dengan benar agar pulih dari stres terkait pekerjaan.
Jika Anda disibukkan dengan pekerjaan bahkan saat Anda tidak bekerja, itu dapat menguras energi Anda. Hal ini menghabiskan waktu yang seharusnya Anda habiskan untuk pemulihan.
Anda pun membiarkan pekerjaan mengganggu kemampuan Anda untuk pulih dari tekanan sehari-hari.
Perawatan diri
Anda berhenti merawat diri sendiri
Orang sering menyerah pada mekanisme coping yang tidak sehat seperti maraton menonton di platform OTT, makan junk food berlebihan, terlalu banyak minum alkohol, merokok, kurang tidur, dan terlalu sering duduk.
Untuk menghilangkan stres, orang sering mengobati diri sendiri dengan minum terlalu banyak kafein untuk memaksakan diri bekerja di pagi hari, atau dengan meminum obat tidur untuk memenuhi kebutuhan tidur dan bukannya menjaga kesehatan.
Perubahan sikap
Anda menjadi jauh lebih sinis dan putus asa
Mudah tersinggung dan menjadi sangat kritis terhadap kolega atau pekerjaan Anda, atau pemarah dengan orang-orang di sekitar adalah beberapa tanda perilaku sinis.
Anda barangkali juga mulai merasa jauh lebih negatif.
Walaupun sesekali mengalami emosi negatif adalah hal yang wajar, kita harus mengetahui kapan kita sudah terobsesi.
Tidak bersemangat
Anda kurang motivasi
Baik itu bekerja di lingkungan yang toksik atau merasa tidak memiliki kendali atas peran Anda, perasaan kurang motivasi adalah sinyal utama perasaan burnout.
Dengan kata lain, kurangnya motivasi dapat bermanifestasi dalam bentuk kemalasan untuk pergi di pagi hari dan merasa lebih sulit memaksakan diri bekerja setiap hari.