Cobalah smoothie musim panas ini dan tingkatkan kesehatan usus Anda
Musim panas telah tiba dan saatnya menikmati mocktail dingin yang lezat, jus buah, dan smoothie agar tetap dingin dan terhidrasi. Dibuat dengan sayuran dan buah-buahan yang sehat, smoothie adalah olahan berbahan dasar yogurt atau susu yang harus dikonsumsi selama musim panas. Smoothie kaya akan nutrisi yang menawarkan energi untuk tubuh Anda. Berikut adalah lima resep smoothie musim panas yang akan membantu pencernaan Anda.
Smoothie lemon, pir, dan jahe
Jus hijau yang mengenyangkan dan bergizi ini dikemas dengan serat dan protein dan akan membantu melancarkan pencernaan. Resep ini akan menjaga usus Anda tetap sehat dan memberi Anda energi instan. Blender akar jahe segar, seledri cincang, alpukat, bayam, dan jus lemon dengan air sampai halus. Tambahkan lebih banyak air jika perlu. Untuk rasa manis, tambahkan pisang yang sudah dicincang dan blender lagi. Tuang ke dalam gelas tinggi dan sajikan dingin.
Smoothie blueberry dan biji rami
Dikemas dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, blueberry wajib dikonsumsi selama musim panas. Biji rami, di sisi lain, adalah makanan prebiotik yang sangat baik yang dikemas dengan serat. Blender blueberry beku dengan biji rami utuh, susu non-dairy, yogurt Yunani, pisang yang dicincang, dan bayam. Tambahkan es batu dan haluskan kembali. Tuang ke dalam gelas tinggi, hiasi dengan blueberry, dan sajikan dingin.
Smoothie air kelapa dan nanas
Smoothie nanas dan air kelapa ini adalah minuman tropis yang sempurna untuk disajikan di sore musim panas yang terik. Ini akan meningkatkan kekebalan Anda dan mencegah masalah pencernaan. Haluskan nanas cincang beku dengan jahe segar, air kelapa, yogurt Yunani, kunyit, dan madu hingga halus dan lembut. Tuang ke dalam gelas tinggi, hiasi dengan beberapa irisan nanas, dan sajikan dingin.
Smoothie bit dan bayam
Salah satu sayuran terbaik untuk kesehatan usus Anda, bit sarat dengan serat dan betalain yang membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Menambahkan plum ke dalam smoothie akan meningkatkan pergerakan usus dan memperkuat sistem pencernaan Anda. Blender jus bit segar dengan bayam cincang, stroberi, dan plum. Tambahkan pisang, sepotong jahe, dan kefir tanpa pemanis, lalu haluskan kembali. Sajikan dingin.
Smoothie kurma dan pisang
Kurma sangat baik untuk kesehatan pencernaan Anda yang juga mengisi kembali energi Anda setelah olahraga berat. Kurma juga menawarkan dosis protein yang sehat. Haluskan segenggam kurma dengan pisang cincang beku, apel potong dadu, mentega almond, dan biji rami hingga halus dan lembut. Tuang smoothie sehat ini ke dalam gelas tinggi, hiasi dengan irisan pisang, dan sajikan dingin.
